'Për një person mesatar të shëndetshëm, ka shumë pak prova që buka shkakton fryrje, thotë Helen. Një rishikim i vitit 2014 nga Dr Elisabeth Weichselbaum për Fondacionin Britanik të Ushqyerjes nuk gjeti asnjë lidhje midis konsumit të bukës dhe simptomave.
Cila bukë nuk të fryn?
Bukë të përshtatshme për barkun
Disa njerëz me ndjeshmëri ndaj grurit duket se nuk kanë probleme kur hanë bukë të thekur (gruri i gatuar ka tendencë të tretet më lehtë), brumë kosi bukë, bukë e gatuar me miell të bërë nga gruri francez, ose ndonjë bukë nga një furrë e specializuar, në vend të një supermarketi.
A mund të shkaktojë fryrje buka me drithëra?
Drithërat integrale, të rekomanduara për përfitimet e tyre të shumta shëndetësore, ndonjëherë mund të shkaktojnë fryrje dhe probleme me gazrat. Një arsye pse drithërat janë kaq të shëndetshëm është përmbajtja e tyre e lartë e fibrave. Por fibra është një karbohidrate e patretshme. Rritja e papritur e sasisë së fibrave që hani mund të shkaktojë gazra, fryrje dhe kapsllëk.
Pse ndihem gjithmonë i fryrë pasi ha bukë?
Fryrja e barkut pas ngrënies së bukës është e zakonshme. Mund të nënkuptojë se ju keni një ndjeshmëri ndaj glutenit ose një prej disa substancave në grurë Mund të nënkuptojë gjithashtu se tretja juaj nuk po funksionon siç duhet. Së pari, përpiquni të optimizoni tretjen tuaj dhe më pas eksperimentoni me të ngrënit e llojeve të ndryshme të bukës për të parë nëse ka ndonjë ndryshim.
Çfarë mund të ha për mëngjes pa fryrje?
20 ushqime dhe pije që ndihmojnë me fryrjen
- Avokado. Avokadot janë shumë ushqyese, duke paketuar një sasi të mirë të folatit dhe vitaminave C dhe K në çdo porcion (2). …
- Kastraveci. Kastravecat përmbajnë rreth 95% ujë, duke i bërë ata të shkëlqyeshëm për lehtësimin e fryrjes (5). …
- Kos. …
- Berries. …
- Çaj jeshil. …
- Selino. …
- Xhenxhefil. …
- Kombucha.
