Ngrënia e ushqimit mund të mos jetë e mirë për të gjithë, por padyshim që mund t'i ndihmojë disa njerëz që të shmangin urinë e madhe. Kur kaloni shumë gjatë pa ngrënë, mund të bëheni aq të uritur sa të përfundoni duke ngrënë shumë më tepër kalori sesa keni nevojë.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur ndaloni së ngrëni?
Gjatë tetë orëve të para, trupi juaj do të vazhdojë të tresë marrjen e fundit të ushqimit Trupi juaj do të përdorë glukozën e ruajtur si energji dhe do të vazhdojë të funksionojë sikur do të jeni. duke ngrënë përsëri së shpejti. Pas tetë orësh pa ngrënë, trupi juaj do të fillojë të përdorë yndyrnat e ruajtura për energji.
Pse duhet të ndaloni së ngrëni?
Edhe nëse jeni duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke i mbajtur kaloritë tuaja në kontroll, ushqimi i ushqimit mund të ketë ende një efekt negativ në shëndetin tuaj. Kjo ndodh sepse sa herë që hani, sistemi juaj imunitar shkakton një përgjigje inflamatore Kjo përgjigje afatshkurtër ndihmon për të luftuar çdo bakter që merrni së bashku me ushqimin tuaj.
Çfarë ndodh nëse nuk hani rostiçeri?
Ndalimi i vakteve gjithashtu mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit tuaj, gjë që mund të shkaktojë shtim në peshë ose ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës. “Kur ju kaloni një vakt ose kaloni një kohë të gjatë pa ngrënë, trupi juaj kalon në modalitetin e mbijetesës”, thotë Robinson. “Kjo bën që qelizat dhe trupi juaj të dëshirojnë ushqim, gjë që ju bën të hani shumë.
Si mund ta ndaloj dëshirën për të ngrënë meze?
Të heqësh dorë nga snacking? 10 këshilla për ta bërë më të lehtë
- Hani vaktet e duhura. Nëse dëshironi të hani më pak, është shumë e rëndësishme që të hani mjaftueshëm. …
- Shpërndani vaktet tuaja gjatë ditës. …
- Planifikoni kur hani. …
- Pini ujë, shumë prej tij! …
- Zëvendësoni karamele me fruta. …
- Pyesni veten: jam me të vërtetë i uritur apo thjesht i mërzitur? …
- Shqendroni veten. …
- Masni atë që hani.
