Ushtrimet më të mira të bicepsit
- Kurl me barbell.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Kurl me shtangë dore.
- Kurlimi i kabllit me fytyrë.
- Rresht i përkulur me kapje të kundërt.
- Cable Curl.
Cili është ushtrimi më i mirë i bicepsit?
Kaçurrela e kabllove në këmbë Kurlat e kabllove janë të shkëlqyera kur shoqërohen me ushtrime bicepësh me peshë të lirë. Ndërsa shtangë dore dhe shtangë vendosin sasinë më të madhe të forcës në biceps kur bërrylat tuaja janë të përkulura në 90 gradë, kabllot e mbajnë rezistencën konstante gjatë gjithë gamës së lëvizjes.
Cilat janë 4 ushtrimet për biceps?
4 ushtrime për biceps për t'u nënshtruar për kaçurrelat me shtangë dore
- Chin-up.
- Rreshti i poshtëm.
- EZ-kaçurrela.
- Kaçurrela merimangash.
- Kurlimi i predikuesit me trap me një krah.
- Kurlimi me shtangë dore.
- Kurlimi i përqendrimit të trapeve.
- Kurlë Zottman i ulur.
Çfarë janë ushtrimet biceps?
Për sa i përket ushtrimeve që do të ndërtojnë bicepsin tuaj, do lloj tërheqjeje vertikale ose horizontale do të funksionojë, thotë Tamir. (Për shembull, përdorimi i një shiriti tërheqës lat ndërsa jeni ulur ose bëni një rresht të përkulur me shtangë.) Edhe një ngritje e mjekrës lart, e cila përdor një kapje me dorë me kyçet e dorës drejt jush, mund të jetë një përforcues i bicepsit, thotë ai.
Cilat janë 6 ushtrimet për biceps?
6 ushtrimet më të mira për të rritur bicepsin tuaj
- EZ Bar Kaçurrela. Çdo palestër ka EZ Curl Bars dhe për arsye të mirë-ato i vendosin kyçet tuaja në një pozicion të rehatshëm kur përdorni shiritin. …
- EZ Bar Preacher Curls. …
- Kurlat rrotulluese me shtangë dore. …
- Kurlat me përqendrim trap. …
- Kurlat e kabllove me litar. …
- Kaçurrela të larta kabllore.
