Magnezi është i nevojshëm për më shumë se 300 reaksione biokimike në trup. Ai ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të nervave dhe muskujve, mbështet një sistem të shëndetshëm imunitar, mban rrahjet e zemrës të qëndrueshme dhe ndihmon kockat të mbeten të forta. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak. Ndihmon në prodhimin e energjisë dhe proteinave.
Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit në trup?
Simptomat e zakonshme përfshijnë:
- Lëvizjet anormale të syve (nistagmus)
- Konvulsione.
- Lodhje.
- Ngërçe ose ngërçe muskulore.
- Dobësi muskulore.
- Mirësi.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur merrni magnez?
Magnezi është një lëndë ushqyese që i nevojitet trupit për të qëndruar i shëndetshëm. Magnezi është i rëndësishëm për shumë procese në trup, duke përfshirë rregullimin e funksionit të muskujve dhe nervave, nivelet e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut dhe prodhimin e proteinave, kockave dhe ADN-së.
Cilat janë përfitimet e marrjes së magnezit?
Këtu janë 10 përfitimet shëndetësore të bazuara në dëshmi të magnezit
- Magnezi është i përfshirë në qindra reaksione biokimike në trupin tuaj. …
- Mund të rrisë performancën e ushtrimeve. …
- Magnezi lufton depresionin. …
- Ka përfitime kundër diabetit të tipit 2. …
- Magnezi mund të ulë presionin e gjakut. …
- Ka përfitime anti-inflamatore.
A është në rregull të marrësh magnez çdo ditë?
Magnezi është i sigurt dhe i disponueshëm gjerësisht. Magnezi është absolutisht thelbësor për një shëndet të mirë. Marrja e rekomanduar ditore është 400-420 mg në ditë për burrat dhe 310-320 mg në ditë për gratë (48). Mund ta merrni si nga ushqimi ashtu edhe nga suplementet.
