25 hidroksi vitamina D3 ( kolekalciferol) është vitamina D që vetë trupi juaj e ka prodhuar ose që e keni përthithur nga një burim shtazor (si peshku yndyror ose mëlçia) ose një suplement kolekalciferol.
A është vitamina D 25-Hydroxy e njëjtë me D3?
Në qarkullimin tuaj të gjakut, vitamina D2 dhe vitamina D3 shndërrohen në një formë të vitaminës D të quajtur 25 hidroksivitaminë D, e njohur gjithashtu si 25(OH)D. Një test gjaku i vitaminës D mat nivelin e 25(OH)D në gjakun tuaj.
Çfarë do të thotë kur vitamina juaj D 25-Hydroxy është e ulët?
Nivelet e ulëta të gjakut të 25-hidroksi vitaminës D zakonisht nënkuptojnë një (ose më shumë) nga sa vijon: nuk po hani një dietë të ekuilibruar dhe të plotë zorrët tuaja nuk po e përthithin vitaminën siç duhetnuk po kaloni mjaftueshëm kohë jashtë për të absorbuar nivelet e duhura të vitaminës D nëpërmjet ekspozimit në diell
Cili është një nivel i mirë i vitaminës D 25-Hydroxy?
Mënyra më e saktë për të matur sasinë e vitaminës D në trupin tuaj është testi i gjakut me 25 hidroksi vitaminë D. Një nivel prej 20 nanogram/mililitër deri në 50 ng/mL konsiderohet i përshtatshëm për njerëzit e shëndetshëm. Një nivel më i vogël se 12 ng/mL tregon mungesë të vitaminës D.
A është e sigurt 25 ug vitamina D?
Të gjitha gjërat që merren parasysh, një marrje ditore e vitaminës D prej 1,000–4,000 IU, ose 25–100 mikrogram, duhet të jetë e mjaftueshme për të siguruar nivele optimale të gjakut tek shumica e njerëzve. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, kufiri i sipërm i sigurt është 4,000 IU.
