Ëndrrat e këqija mund t'ju vrasin në gjumë duke shkaktuar një atak në zemër. Siç mund të keni dyshuar, literatura shkencore mbi gjumin nuk tregon asnjë provë që Freddy Krueger mund t'ju vrasë duke pushtuar ëndrrat tuaja.
A mund t'ju lëndojnë ankthet?
Pothuajse të gjithë i marrin ato herë pas here - të rriturit dhe fëmijët. Mund t'ju bëjë të ndiheni të frikësuar, të shqetësuar ose të mërzitur. Por makthet nuk janë reale dhe nuk mund t'ju dëmtojnë.
A është mirë të zgjosh dikë nga një makth?
Shmangni përpjekjet për t'i zgjuar ata gjatë një episodi. Mund të mos jeni në gjendje t'i zgjoni, por edhe nëse mundeni, ata mund të hutohen ose mërziten. Kjo mund të bëjë që ata të veprojnë fizikisht, duke ju lënduar potencialisht të dyve.
Si quhet kur ke makthe vërtet të këqija?
Çrregullimi i ankthit, i njohur gjithashtu si çrregullimi i ankthit të ëndrrave, është një çrregullim gjumi i karakterizuar nga ankthe të shpeshta. Makthet, të cilat shpesh e portretizojnë individin në një situatë që rrezikon jetën ose sigurinë e tij personale, zakonisht ndodhin gjatë fazave REM të gjumit.
Si të ndaloj së paturit makthe?
Nëse ankthet janë problem për ju ose fëmijën tuaj, provoni këto strategji:
- Vendosni një rutinë të rregullt dhe relaksuese para gjumit. Një rutinë e qëndrueshme para gjumit është e rëndësishme. …
- Oferoni garanci. …
- Flisni për ëndrrën. …
- Rishkruaj fundin. …
- Vendosni stresin në vendin e vet. …
- Siguroni masa rehatie. …
- Përdor një dritë nate.
