Trajnimi Sweet Spot gjithashtu ndihmon në ndërtimin e qëndrueshmërisë mendore Intervalet më të gjata në intervalet e përpjekjeve të pikave të ëmbla do të jenë të pakëndshme, por sapo të kaloni sikletin, mund të krijoni elasticitet për t'i rezistuar lodhjes. Ky lloj trajnimi specifik ndihmon në balancimin midis intensitetit dhe vëllimit për atletët.
Çfarë bën stërvitja me pika të ëmbla?
Stërvitja me pika të ëmbla është një sasi e balancuar intensiteti dhe vëllimi që rrit fuqinë e pragut funksional të një atleti (FTP) dhe përmirëson qëndrueshmërinë … Midis këtyre diapazoneve atletët do të gjenerojnë rezultate të mëdha stresi në stërvitje (TSS), rrisni ngarkesën e tyre kronike të stërvitjes (CTL) dhe rritni njëkohësisht fuqinë në prag.
Pse është e rëndësishme pika e ëmbël?
Intensiteti dhe vëllimi relativisht i lartë i stërvitjes Sweet Spot çon në TSS të lartë dhe mund të jetë i dobishëm në rritjen e CTL. Ai gjithashtu shërben si një pararendës i rëndësishëm për punën e pragut me intensitet më të lartë.
A është i keq stërvitja me pika të ëmbla?
Nuk ka asgjë të keqe të bësh intervale me pika ëmbëlsirash gjatë sezonit të garave, veçanërisht nëse nuk ke kohë. Përsëri, nuk duhet të mbështeteni vetëm tek pika e ëmbël.
A djeg dhjamin stërvitja me pika të ëmbla?
Aktiviteti fizik i rregullt rreth kësaj "pike të ëmbël" (e cila zakonisht ndodh me një ndjenjë përpjekjeje të ulët deri në mesatare, për shembull 30-60 për qind të përpjekjes tuaj maksimale, ose një nivel sforcoje të perceptuar prej një deri në katër në dhjetë) ka të ngjarë të përmirësojë efikasitetin e trupit tonë në përdorimin e yndyrës për energji – dhe do të përkthehet në një më të ulët …
