Nëse koha juaj e transportit është një shqetësim, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për t'i shpejtuar gjërat
- Ushtrohuni për 30 minuta në ditë. Ushqimi dhe materiali i tretur lëvizin nëpër trup nga një sërë kontraktimesh të muskujve. …
- Hani më shumë fibra. …
- Hani kos. …
- Hani më pak mish. …
- Pini më shumë ujë.
Çfarë ndihmon në tretjen e ushqimit të patretur?
Bilia ruhet në fshikëzën e tëmthit derisa të jetë e nevojshme. Pankreasi prodhon enzima që ndihmojnë në tretjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Ai gjithashtu prodhon një substancë që neutralizon acidin e stomakut. Këto enzima dhe biliare udhëtojnë nëpër rrugë të veçanta (të quajtura kanale) në zorrën e hollë, ku ndihmojnë në zbërthimin e ushqimit.
Si e tret ushqimin nëse nuk tretet?
Prerja e çdo ushqimi që hani në copa të vogla dhe përtypja e mirë e çdo kafshimi para gëlltitjes mund të ndihmojë gjithashtu në tretjen. Gjeni pak kohë për vaktet tuaja në mënyrë që të mos hani me nxitim. Kur hani një dietë që është e ulët në fibra, mund të vëreni se jashtëqitja juaj është më e vogël dhe lëvizjet e zorrëve janë më pak të shpeshta.
Si ta bëj ushqimin tim të tretet plotësisht?
Mënyra për të përmirësuar tretjen
- Relax.
- Pini çaj mente.
- Bëj një shëtitje.
- Redukto gazin.
- Provo ushqime të fermentuara.
- Hani më shumë fibra.
- Mbaje një ditar ushqimor.
- Shmangni këto ushqime.
Cilat janë simptomat e mos tretjes së ushqimit siç duhet?
Simptomat
- Të vjella.
- Vjellje.
- Fryrje barku.
- Dhimbje barku.
- Një ndjenjë ngopjeje pasi keni ngrënë vetëm disa kafshata.
- Të vjella ushqimi i patretur i ngrënë disa orë më parë.
- Refluks acidi.
- Ndryshime në nivelet e sheqerit në gjak.
