Ndonjëherë çështjet e vetëvlerësimit janë të lidhura me perceptimin e trupit. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në ndërtimin e besimit duke përmirësuar imazhin e trupit tonë. Ndërsa ushtroheni, ka mund të forconi dhe tonifikoni trupin tuaj, dhe duke parë këto rezultate mund të përmirësoni shumë vetëvlerësimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë për mënyrën se si dukeni.
Si e përmirëson stërvitja vetëvlerësimin?
Henrik Edberg (2017) ofron një grup të ngjashëm këshillash për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj:
- Thuaj "stop" kritikut tuaj të brendshëm;
- Përdor zakone më të shëndetshme motivimi;
- Bëni një pushim dy-minutësh për vetëvlerësim;
- Çdo mbrëmje, shkruani tre gjëra që mund t'i vlerësoni për veten tuaj;
- Bëj gjënë e duhur;
- Lufta kundër perfeksionizmit;
Si ndërlidhen ushtrimet dhe vetëvlerësimi?
USHTRIMI: Hulumtimet kanë treguar herë pas here se ushtrimi mund të rrisë ndjeshëm vetëvlerësimin tonë Ka shumë mekanizma me anë të të cilave stërvitja rrit vlerësimin tonë për veten tonë. Së pari, në afat të shkurtër, stërvitja përmirëson disponimin tonë dhe e vendos mendjen tonë në një gjendje më pozitive.
Cilat janë 3 përfitimet sociale të ushtrimeve?
Rritja e besimit, pranimi nga bashkëmoshatarët, aftësitë drejtuese dhe empatia; këto janë vetëm katër nga përfitimet sociale që fëmijët marrin nga sporti dhe aktiviteti fizik.
Cilët faktorë rrisin vetëvlerësimin?
Sido që të jetë, nëse po pyesni se si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj, këtu janë disa nga këshillat tona kryesore
- Bëhu i mirë me veten. …
- Ju bëni ju. …
- Lëviz' …
- Askush nuk është perfekt. …
- Mos harroni se të gjithë bëjnë gabime. …
- Përqendrohuni në atë që mund të ndryshoni. …
- Bëj atë që të bën të lumtur. …
- Festoni gjërat e vogla.
