Një shumëllojshmëri hapash mund të ulin sulmet e Raynaud dhe t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë
- Shmangni duhanin. Pirja e duhanit ose thithja e tymit të dorës së dytë shkakton uljen e temperaturës së lëkurës duke shtrënguar enët e gjakut, gjë që mund të çojë në një atak.
- Ushtrim. …
- Kontrolloni stresin. …
- Shmangni temperaturat që ndryshojnë me shpejtësi.
Si mund ta bëj më të mirë Raynaud's tim?
Gjërat që mund të bëni për të ndihmuar Raynaud's
- mbajeni shtëpinë tuaj të ngrohtë.
- visheni rroba të ngrohta gjatë motit të ftohtë, veçanërisht në duar dhe këmbë.
- ushtrim rregullisht – kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit.
- provoni ushtrime të frymëmarrjes ose joga për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
- hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
A mund ta kthesh atë të Raynaud?
Megjithëse nuk ka shërim përtë Raynaud, ai mund të trajtohet. Çelësi për të menaxhuar simptomat e Raynaud është të përpiqesh të parandalosh një sulm - planifikimi përpara është jetik.
Çfarë e përkeqëson Raynaud's?
Temperaturat e ftohta, duhani dhe stresi përkeqësojnë fenomenin Raynaud. Ju mund të ndihmoni në uljen e numrit të sulmeve dhe përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm duke ndjekur këto këshilla nga Kolegji Amerikan i Reumatologjisë (ACR). ACR gjithashtu këshillon ata me Raynaud's t'i kushtojnë vëmendje të veçantë duarve dhe këmbëve të tyre.
Çfarë duhet të shmangni me sëmundjen e Raynaud?
Këto përfshijnë:
- Zvogëloni ekspozimin ndaj të ftohtit ose ndryshimeve ekstreme të temperaturës. …
- Vishni veshje shtesë të ngrohta për t'u mbrojtur nga i ftohti.
- Lë duhanin.
- Kufizoni kafeinën dhe alkoolin.
- Ushtrime për të rritur rrjedhjen e gjakut, veçanërisht për sëmundjen primare të Raynaud.
- Shmangni veshjen ose bizhuteritë që janë shumë të ngushta.
