Dieta e frutave ose frutave është një dietë vegane shumë kufizuese. Ai përjashton të gjitha produktet shtazore, përfshirë qumështin. Njerëzit që ndjekin këtë program hanë një dietë që përbëhet kryesisht nga fruta të papërpunuara. Perimet, frutat e thata, arrat dhe farat gjithashtu mund të hahen me moderim.
Çfarë mund të hanë Fruitarianët në listë?
Disa frutarianë përdorin përkufizimet botanike të frutave dhe konsumojnë bishtajore, si fasulet, bizelet ose bishtajore të tjera. Dietat e tjera të frutave përfshijnë fruta të papërpunuara, fruta të thata, arra, mj altë dhe vaj ulliri, arra, fasule ose çokollatë.
A mund të hanë Fruitarianët gjalpë kikiriku?
Ndërsa smoothiet e mangos dhe gjalpi i kikirikut në mollë për çdo vakt duken të shijshme, njeriu nuk mund të jetojë vetëm me gjalpë kikiriku mbi fruta. … Dieta e frutave është një dietë jashtëzakonisht kufizuese, ndjekësit e së cilës në përgjithësi hanë vetëm fruta.
Pse dieta frutash është e keqe?
Mangësi ushqyese: Fruitarianët shpesh kanë nivele të ulëta të vitaminës B12, kalciumit, vitaminës D, jodit dhe acideve yndyrore omega-3, të cilat mund të çojnë në anemi, lodhje, letargji dhe mosfunksionim i sistemit imunitar. Kalciumi i ulët mund të shkaktojë gjithashtu osteoporozë.
Si i marrin Fruitarianët proteina?
Kërkimi i proteinave
Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për frutat që të marrin proteina të mjaftueshme, megjithëse arrat, farat dhe drithërat mund të jenë burime të vlefshme. "Unë madje do t'u rekomandoja frutave të përfshijnë disa vezë, fasule, apo edhe biftek herë pas here," thotë Bart Wolbers, studiues në Nature Builds He alth.
