Në përgjithësi, një burrë i vogël ose mesatar në të njëzetat e tij, i cili sapo ka filluar stërvitjen me peshë, duhet të jetë në gjendje të ngrejë midis 75 dhe 100% të peshës së tij trupore Një grua në të njëzetat e saj që sapo ka filluar stërvitjen duhet të jetë në gjendje të ngrejë midis 50 dhe 66% të peshës së saj trupore.
A duhet të jeni në gjendje të ulni peshën tuaj?
Për shembull, njeriu mesatar, në rrethana të zakonshme, duhet të jetë në gjendje të bëjë shtypje stoli 90% të peshës së tij trupore. Nëse jeni relativisht në formë dhe tashmë shkoni në palestër, atëherë 1 x pesha juaj trupore duhet të jetë një standard i mirë. … Pra, një burrë në të 20-at e tij, në një nivel mesatar, do të ishte në gjendje të ngrinte 100% të peshës së tij trupore.
Çfarë do të thotë kur mund të rrish në stol?
Do të thotë " Sa peshë mund të ngrini." Zakonisht lidhet me shtypjen e stolit, në palestër!:) Shihni një përkthim. 1 pëlqim.
Sa mund të rrijë në stol një njeri normal?
Kjo do të thotë se mashkulli mesatar që takoni në rrugë ka masë muskulore të mjaftueshme për të shtypur në stol përafërsisht: 175–185 paund si maksimumi i shtypjes së stolit me 1 përsëritje. 160 paund për 5 përsëritje. 150 paund për 8 përsëritje.
A mundet njeriu mesatar të vendosë në stol 225?
A mundet mashkulli mesatar të vendosë në stol 225? Muskujt e një njeriu mesatar janë në gjendje të ngrenë më shumë se kaq. Me vetëm disa muaj praktikë, njeriu mesatar ka maksimum 1 përsëritje prej: 225 paund në squat në shpinë. 175–185 paund në shtypjen e stolit.
