Si të ndaloni varësinë nga telefoni në 5 hapa
- Çaktivizo njoftimet. Kthimi i njoftimeve tuaja shtytëse është një nga gjërat e para që duhet të bëni për të ndaluar varësinë nga telefoni. …
- Fshini aplikacionet tuaja më shpërqendruese. …
- Cakto limitet kohore të aplikacionit. …
- Lëreni telefonin në çantë. …
- Vendosni telefonin tuaj në shkallë gri.
Si mund të shpëtoj nga varësia e telefonit?
7 Mënyra të provuara për të hequr varësinë nga telefonat celularë
- Lini mënjanë një ditë/javë. …
- Përdor një eksperiment 30-ditor për të rivendosur përdorimin. …
- Përdor aplikacionet për të forcuar vetëkontrollin. …
- Mos e karikoni telefonin pranë shtratit tuaj. …
- Lëre telefonin kur hyn në derë. …
- Ndrysho cilësimet e telefonit. …
- Vendosni një shirit flokësh rreth telefonit tuaj.
Pse jam i varur nga telefoni im?
Për shumë njerëz, ndërveprimi social stimulon çlirimin e dopaminës Për shkak se shumë njerëz përdorin telefonat e tyre si mjete të ndërveprimit shoqëror, ata mësohen t'i kontrollojnë vazhdimisht për atë goditje dopamina që lëshohet kur lidhen me të tjerët në mediat sociale ose në ndonjë aplikacion tjetër.
Cilat janë 10 shenjat kryesore të varësisë nga telefoni?
10 shenjat kryesore të varësisë nga telefonat celularë
- Ke shpenzuar më shumë për aksesorët sesa për telefonin tënd.
- Ke 30 aplikacione të ndryshme të instaluara. …
- Ju keni alarme që ju tregojnë se kur duhet të bëni gjithçka në jetën tuaj.
- Ju lexoni për telefonin tuaj në telefonin tuaj.
- Ju keni shkurtuar nevojat për të përballuar faturën tuaj të celularit prej 100 dollarësh në muaj.
Cilat janë simptomat e varësisë ndaj telefonit?
Shenjat dhe simptomat e varësisë nga telefonat celularë
- Nevojë për të përdorur telefonin celular gjithnjë e më shpesh për të arritur të njëjtin efekt të dëshiruar.
- Përpjekje të dështuara të vazhdueshme për të përdorur telefonin celular më rrallë.
- Preokupim me përdorimin e smartfonëve.
- Kthehet te celulari kur përjeton ndjenja të padëshiruara si ankthi ose depresioni.
