Ulu para llambës së diellit për 20 deri në 30 minuta ose kohën e rekomanduar nga prodhuesi ose mjeku. Përpiquni të përdorni llambën e diellit në të njëjtën kohë çdo ditë.
Sa kohë duhet ta përdor llambën time të terapisë me dritë në ditë?
Me një kuti me dritë 10,000 luks, terapia me dritë zakonisht përfshin seanca ditore prej rreth 20 deri në 30 minuta. Por një kuti ndriçimi me intensitet më të ulët, si p.sh. 2,500 luks, mund të kërkojë seanca më të gjata. Kontrolloni udhëzimet e prodhuesit dhe ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.
A mund të përdorni një llambë dielli shumë?
Është e mundur që të merrni shumë dritë, e cila mund të prodhojë siklet duke përfshirë ndjenjën "të lidhur", si për shembull pas konsumimit të shumë kafeinës. Duke punuar me një klinik me përvojë dhe duke filluar me udhëzimet e përgjithshme, shumë pacientë të SAD arrijnë në një "dozë" që funksionon mirë për ta.
Sa kohë duhet të përdor një llambë SAD çdo ditë?
Të gjithë janë të ndryshëm, por 30-60 minuta ndoshta do të mjaftojnë për të ndjerë përfitimet pozitive të përdorimit të llambës. Nuk është e dëmshme ta përdorni për më gjatë dhe madje mund ta kompensoni këtë herë duke u zhytur gjatë gjithë ditës. Nëse të duket se sytë të dhembin pak, provo ta përdorësh më larg ose fikeni për pak kohë.
A mund të përdorni llambat e terapisë me dritë gjatë gjithë ditës?
Zakonisht, këto efekte anësore zhduken mjaft shpejt. Efektet anësore mund të menaxhohen duke rregulluar kohën tuaj të trajtimit, sa shpesh uleni para llambës suaj të terapisë dhe sa afër jeni ulur.
