Rreshti drejt është një nga ushtrimet më të dëmshme ndaj të cilave mund t'i ekspozoni shpatullat tuaja … Sa herë që ngrini peshën, një tendin e vogël në shpatull shtrëngohet (i njohur si përplasje) nga kockat në shpatull. Kjo mund të mos dëmtojë menjëherë; madje mund të mos lëndojë për një kohë të gjatë e të gjatë.
Çfarë nuk shkon me rreshtat e drejtë?
Problemi me rreshtat e drejtë
Çështja kryesore me rreshtat e drejtë është rreziku i goditjes së shpatullave. Në përgjithësi, përplasja e shpatullës ndodh kur rrotulloni nga brenda shpatullën (rrotulloni krahun e sipërm përpara pak përpara) dhe më pas e ngrini atë anash.
Çfarë funksionojnë rreshtat e drejtë me kapje të gjerë?
Rreshtat e drejtë me kapje të gjerë ndërtojnë forcë në krahët e sipërm.
Ushtrimi synon biceps brachii-muskuli që përbën pjesën më të dukshme të bicep-si dhe brachialis, muskuli që ju ndihmon të përkulni bërrylin.
A janë të sigurta rreshtat e drejtë me kapje të afërt?
Rreshti i drejtë i shtangës me kapje të ngushtë"Përdorimi i një rrokjeje të ngushtë ndërsa vozitni mund të krijojë një stres përplasjeje, duke rritur gjasat që muskujt dhe tendinat e manshetës rrotulluese të bllokohen në nyjen e shpatullave," thotë Tumminello.
A janë të këqija rreshtat e drejtë me shtangë dore?
Rreshtat vertikal janë zakonisht variacioni më problematik sepse duart tuaja janë të kyçura në pozicion, gjë që ka më shumë gjasa të shkaktojë një problem të shpatullave. Përdorimi i shtangë dore mund ta lehtësojë këtë problem, sepse duart tuaja janë të lira për të lëvizur, por ushtrimi ende nuk është një lëvizje ideale për shëndetin e shpatullave.
