Sheetali Pranayama, gjithashtu e njohur si Frymëmarrja e Ftohjes, është një praktikë frymëmarrjeje që ftoh në mënyrë shumë efektive trupin, mendjen dhe emocionet.
Cili Pranayam është më i miri për mendjen?
Bhramari pranayama (frymëmarrja e bletëve) Përfitimet: Kjo është metoda më e mirë për të arritur një përqendrim të mendjes. Ai hap bllokimin dhe i jep një ndjenjë lumturie mendjes dhe trurit.
Cili pranajam ndihmon në kontrollimin e etjes dhe urisë?
Kjo pranayama jep kontroll mbi urinë dhe etjen. Ka një efekt qetësues në të gjithë sistemin nervor, veçanërisht stimulon sistemin nervor parasimpatik, i cili nxit relaksim muskulor dhe është shumë efektiv në menaxhimin e stresit. Nëse jeni të stresuar, atëherë 10 minuta frymëmarrje Sheetali mund t'ju qetësojnë.
Cila teknikë pranayama ndihmon për të qetësuar mendjen dhe për të ngrohur trupin?
Marrja e frymëmarrjes thellë në çast ka një efekt qetësues në muskujt dhe nervat tanë. E njohur edhe si teknika alternative e frymëmarrjes me hundë, kjo teknikë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të qetësoni mendjen, pothuajse në çast.
Cili lloj Pranayam është i dobishëm për të shmangur tensionin mendor?
Si ankthi dhe depresioni mund të kurohen duke bërë pranayama rregullisht. Ekzistojnë teknika të ndryshme që mund të kurojnë ankthin dhe stresin. Shitali pranayama, e cila është një formë ftohëse e pranyama, është e mrekullueshme për qetësimin e mendjes dhe trupit, duke rezultuar në hipertension më të ulët dhe nerva të relaksuar.
