5 mënyra për të kapërcyer mendimet vetëshkatërruese
- Testoni realitetin tuaj. Hapi i parë për të kapërcyer mendimet negative është të pranoni se ato janë para së gjithash në kokën tuaj dhe nuk janë reale. …
- Vendoseni në perspektivë. …
- Krijoni një vend të lumtur. …
- Krijoni një sistem mbështetës. …
- Ndrysho gjuhën tënde.
Si i kapërceni mendimet vetë-mposhtëse?
Këtu janë disa mënyra për të filluar:
- Imagjinoni kush do të ishit pa frikën dhe dyshimin tuaj.
- Ndaloni së ngatërruari ndershmërinë për të vërtetën.
- Bëj mirë edhe nëse nuk ndihesh mirë.
- Zëvendëso "nuk mundem" me "nuk do ta bëj."
- Zëvendëso "Më duhet" kundrejt "Unë arrij."
- Mos harroni se jeni duke vënë në pah veten.
- Puno nga jashtë brenda.
Si mund ta ndryshoj të folurën time rrahëse?
Si të minimizoni vetëbisedimin negativ
- Kapni kritikun tuaj. …
- Mos harroni se mendimet dhe ndjenjat nuk janë gjithmonë realitet. …
- Jepini kritikut tuaj të brendshëm një pseudonim. …
- Ndrysho Negativitetin në Neutralitet. …
- Ekzaminoni kritikën tuaj të brendshme. …
- Mendo si një mik. …
- Ndrysho këndvështrimin tënd. …
- Thuaj me zë.
Cilat metoda mund të përdoren për të sfiduar SDB-të?
Disa shembuj teknikash që mund të përdorni përfshijnë: krahasimi i vetes me të tjerët; parashikimi i disa gjërave negative që do të ndodhin; reagime shtrembëruese; manipulimi i gjërave dhe njerëzve për të ruajtur sjelljen; etiketimi i vetes dhe i të tjerëve; intelektualizimi; mpiksje; duke e zbrazur mendjen në mënyrë që të mos përballesh dot…
Si e mposhtni qëndrimin disfatist?
5 këshilla për të kapërcyer qëndrimin tuaj disfatist
- Mos harroni se jeni duke bërë diçka të vështirë. Sipërmarrësit janë njerëzit që krijojnë gjëra të reja, marrin rreziqe, imagjinojnë botë të reja – kjo është e vështirë, dhe gabimet dhe pengesat do të ndodhin. …
- Rindërtoni bisedën tuaj me veten.
