Pesë këshilla për të ndaluar mendimet ndërhyrëse
- Mos e ndrydh mendimin. …
- Njohni ndryshimin midis mendimit dhe realitetit. …
- Identifikoni shkaktarët. …
- Zbatoni një ndryshim pozitiv në rutinën tuaj të përditshme. …
- Fol dhe mos e përjashto terapinë. …
- Rekomanduar për ju.
Si t'i ndaloj mendimet e padëshiruara ndërhyrëse?
- Etiketo këto mendime si "mendime ndërhyrëse."
- Kujtojini vetes se këto mendime janë automatike dhe nuk varen nga ju.
- Pranoni dhe lejoni mendimet në mendjen tuaj. …
- Float, dhe praktiko të lejosh kohën të kalojë.
- Mos harroni se më pak është më shumë. …
- Prisni që mendimet të kthehen përsëri.
A mund të kurohen mendimet ndërhyrëse?
Është është e mundur të trajtohen disa shkaqe të mendimeve ndërhyrëse. Disa njerëz do të kapërcejnë OCD ose PTSD, por mund të marrë kohë. Të tjerët mund të vazhdojnë të përjetojnë simptoma, por të jenë në gjendje t'i menaxhojnë ato përmes trajtimit. Për disa njerëz, mendimet ndërhyrëse mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë.
Cili është trajtimi më i mirë për mendimet ndërhyrëse?
Mënyra më e mirë për të menaxhuar mendimet ndërhyrëse është të zvogëloni ndjeshmërinë tuaj ndaj mendimit dhe përmbajtjes së tij. Këto strategji mund të ndihmojnë. Terapia konjitive e sjelljes (CBT). Terapia e bisedës është një mënyrë që ju të diskutoni mendimet shqetësuese me një ekspert të shëndetit mendor.
Çfarë i shkakton mendimet e tmerrshme ndërhyrëse?
Dy diagnozat më të zakonshme që lidhen me mendimet ndërhyrëse janë ankthi dhe Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD). Ato mund të jenë gjithashtu një simptomë e depresionit, çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD), çrregullimit bipolar ose çrregullimit të deficitit të vëmendjes-hiperaktivitetit (ADHD).
