Ushtrimi për prekjen e gishtave – Ky është ndoshta ushtrimi më efektiv dhe gjithashtu më i lehtë për të fituar lartësi. Jo vetëm që ndihmon në rritjen e gjatësisë, por gjithashtu rrit fleksibilitetin e trupit tuaj. Ju duhet të uleni në dysheme dhe të prekni gishtat e këmbëve pa i përkulur gjunjët.
A e rrit lartësinë çiklizmi?
Mitet rreth çiklizmit
Profesionistët e mjekësisë thonë se nuk ka asnjë kërkim shkencor që tregon se çiklizmi rrit lartësinë. Ata thonë se rritja e lartësisë varet thjesht nga gjenet dhe mjedisi juaj. Ky ishte një fakt dikur më parë dhe tani është kthyer në një mit.
A mund t'ju ndihmojë shtrirja të rriteni?
Një mit i zakonshëm i gjatësisë është se disa ushtrime ose teknika të shtrirjes mund t'ju bëjnë të rriteni. Shumë njerëz pretendojnë se aktivitetet si varja, ngjitja, përdorimi i një tavoline përmbysëse dhe noti mund të rrisin gjatësinë tuaj. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë provë të mirë për të mbështetur këto pretendime.
Çfarë duhet të bëni për t'u bërë më i gjatë?
Hapat për t'u ndjekur:
- Zgjati krahët mbi kokë. Përdorni forcë dhe shtrirje të mjaftueshme për të ndjerë zgjatjen. Mbajeni shtrirjen për 30 sekonda, relaksoni trupin dhe tërhiqeni përsëri.
- Filloni me shtrirjen drejt në shpinë. Zgjatni krahët dhe këmbët në mënyrë që të arrini në qiell. Mbajeni për 15 deri në 20 sekonda dhe përsërisni.
A ju bën shtrirja më e gjatë në moshën 15?
Gjithashtu e lezetshme: Përqendrimi në zgjatjen dhe shtrirjen e muskujve ndërsa jeni i ri mund të ndihmojë në ruajtjen e gjatësisë tuaj kur jeni më i vjetër, pasi shtat juaj shpesh zvogëlohet me moshën, thotë Klinika e Cleveland. Sigurisht, shtrirja nuk do t'ju bëjë më të gjatë.
