Mbidoza e vitaminës ndodh kur një person gëlltitet shumë më tepër se rekomandimi ditor, për një periudhë të gjatë kohore. Edhe pse trupi mund të sekretojë sasi të tepërt të vitaminave të tretshme në ujë, si vitamina C, ai mund të mbajë vitamina të tretshme në yndyrë si vitamina A, të cilat mund të jenë toksike.
Sa shumë duhet për të mbidozuar vitaminat?
Megjithëse është jashtëzakonisht e rrallë të vdesësh nga mbidoza e vitaminave, janë raportuar raste të vdekjes që lidhen me toksicitetin e vitaminave. Për shembull, hipervitaminoza A mund të shkaktohet duke marrë një dozë të madhe prej mbi 200 mg vitaminë A, ose përdorim kronik më shumë se 10 herë më shumë se marrja e rekomanduar ditore (23).
Sa vitamina është shumë?
"Shumica e njerëzve mendojnë se është mirë të marrin sa të duan," thotë Rosenbloom. "Unë njoh njerëz që marrin 10,000 mg në ditë." Megjithatë, kufiri i sipërm i tolerueshëm është 2,000 mg në ditë "Njerëzit në rrezik për gurët në veshka mund ta rrisin këtë rrezik; njerëzit gjithashtu mund të kenë diarre.
Si mund ta dalloni nëse jeni duke e tepruar me vitamina?
- Gjakderdhje intestinale (nga hekuri)
- Humbje oreksi.
- Kapsllëk (nga hekuri ose kalciumi)
- Diarre, ndoshta me gjak.
- Nauze dhe të vjella.
- dhimbje stomaku.
- Humbje peshe (nga mbidoza afatgjatë)
A është në rregull të marrësh 4 vitamina të ndryshme në ditë?
Ju mundeni-por ndoshta nuk është një ide e mirë Për disa suplemente, përthithja optimale mund të varet nga koha e ditës që merret. Jo vetëm kaq - marrja e disa vitaminave, mineraleve ose suplementeve të tjera së bashku gjithashtu mund të zvogëlojë përthithjen dhe mund të rezultojë në ndërveprime negative, të cilat mund të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj.
