Simptomat e mbidozës për vitaminën C dhe zinkun Vitamina C është përgjithësisht e sigurt, por në doza të mëdha (çdo gjë mbi 2,000 mg), mund të shkaktojë diarre dhe vjellje. Dozat e larta mund të rezultojnë gjithashtu në lexime të rreme të larta të glukozës në gjak, gjë që mund të jetë problematike për diabetikët.
Sa vitaminë C duhet për të mbidozuar?
Efektet anësore zakonisht ndodhin tek ata njerëz që marrin vitaminën në formë suplementi. Nëse jeni duke marrë suplemente të vitaminës C dhe konsumoni më shumë se 2,000 mg menjëherë, mund të filloni të përjetoni toksicitet të vitaminës C.
Cilat janë simptomat e mbidozës së vitaminës C?
Megjithëse shumë vitaminë C dietike nuk ka gjasa të jetë e dëmshme, megadozat e suplementeve të vitaminës C mund të shkaktojnë:
- Diarre.
- Vjellje.
- Të vjella.
- urth.
- Ngërçe barku.
- dhimbje koke.
- Pagjumësi.
A janë 3000 mg vitaminë C shumë?
Është i sigurt në pothuajse çdo sasi nga ushqimet, dhe suplementet në sasi të rekomanduara konsiderohen gjithashtu si të sigurta për shumicën e njerëzve. Në disa njerëz, doza të larta - më shumë se, të themi, 2,000 ose 3,000 mg në ditë - mund të shkaktojnë simptoma të tilla si diarre, vjellje, urth, gastrit, lodhje, skuqje, dhimbje koke dhe pagjumësi.
A janë të sigurta 1000 mg vitaminë C?
Kufiri i sipërm për vitaminën C tek të rriturit është 2000 mg. Individëve me sëmundje kronike të mëlçisë, përdhes ose sëmundje të veshkave rekomandohet të marrin jo më shumë se 1000 mg vitaminë C në ditë Marrja e lartë e vitaminës C ka potencialin të rrisë oksalatin urinar dhe urinën ekskretimi i acidit.
