Simptomat e gripit keto zakonisht fillojnë brenda ditës së parë ose dy të heqjes së karbohidrateve. Për një person mesatar, gripi keto mund të zgjasë një javë ose më pak por në raste ekstreme gripi keto mund të zgjasë deri në një muaj. Megjithatë, në varësi të gjenetikës suaj, ju nuk mund të përjetoni kurrë gripin keto.
Si ndihet gripi keto dhe sa zgjat?
Gripi keto i referohet një sërë simptomash që njerëzit mund të përjetojnë kur fillojnë dietën keto. Këto janë zakonisht të vogla dhe afatshkurtra, që zgjasin ndërmjet disa ditësh dhe javësh. Simptomat e gripit keto përfshijnë nauze, të vjella, dhimbje koke dhe lodhje.
A mund të hyni dhe të dilni nga gripi keto?
Merrni parasysh një tranzicion më të ngad altë
Nëse shihni se gripi keto e bën të vështirë mbajtjen e një diete keto, ju mund ta lehtësoni atë në vend të menjëherë dhe në mënyrë të rëndë duke kufizuar marrjen e karbohidrateve.
A do të thotë që gripi keto funksionon?
Megjithatë, të kesh simptoma të gripit keto nuk do të thotë që je gjithmonë në ketozë - thjesht do të thotë trupi juaj po ri-prioritet se si e metabolizon ushqimin për energji Ketoza ushqyese është arrihet vetëm pasi trupi juaj fillon të prodhojë mjaftueshëm ketone për t'u bërë burimi kryesor i karburantit për muskujt dhe organet tuaja.
Sa kohë duhet për t'u ndjerë më mirë me keto?
Ndërsa kohëzgjatja që duhet për t'u përshtatur me një dietë keto ndryshon, procesi fillon pas ditëve të para. Më pas, pas rreth një jave deri në 10 ditë, shumë njerëz me karber të ulët befas fillojnë të ndjejnë efektet pozitive të keto-përshtatjes. Ata raportojnë përqendrim dhe fokus mendor të përmirësuar dhe gjithashtu më shumë energji fizike.
