Vetëm 1 filxhan (154 gram) qershi të ëmbla pa koriza siguron 10% të DV për kalium, një mineral që është thelbësor për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme. Është e nevojshme për të mbajtur një rrahje të rregullt të zemrës dhe ndihmon në largimin e natriumit të tepërt nga trupi juaj, duke rregulluar presionin e gjakut (13).
Sa kalium ka në qershitë Rainier?
Qershitë e ëmbla konsiderohen si një burim i mirë i kaliumit dietik, me afërsisht 260 mg kalium për çdo filxhan qershi të freskët të konsumuar (programi i analizës së të dhënave ushqyese të USDA MyPyramid).
Çfarë lëndësh ushqyese ka qershitë Rainier?
Qershi Rainier (21 qershi) përmban 19 g karbohidrate totale, 16 g karbohidrate neto, 0 g yndyrë, 1 g proteina dhe 90 kalori
- 16 g.
- 3 g.
- 19 g.
- 1 g.
- 0 g.
A janë qershitë një burim i mirë i kaliumit?
Qershitë janë një burim i mirë i vitaminës C dhe kaliumit. Kaliumi mund të zvogëlojë rrezikun e hipertensionit dhe goditjes në tru, dhe qershitë kanë më shumë për racion sesa luleshtrydhet ose mollët.
A janë të mira për t'u ngrënë qershitë Rainier?
Qershitë me shi janë më shpesh hahen të freskëta, por gjithashtu janë një përbërës i mrekullueshëm në recetat e ëmbla dhe të shijshme verore.
