1. Qumësht: Qumështi, por veçanërisht qumështi i avulluar dhe i thatë nuk janë ushqime të shëndetshme keto. Kjo është për shkak se ato janë të larta në laktozë.
A është qumështi i avulluar me karbohidrate të ulët?
Në krahasim, 1 filxhan qumësht i avulluar përmban 338 kalori, 25 gram karbohidrate, 19 gram yndyrë dhe 17 gram proteina. Është gjithashtu më i lartë në kalcium, që përmban 66% të RDI (13).
A mund të keni qumësht me karafil në dietë keto?
Qumësht i kondensuar i ëmbëlsuar.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, nuk duhet ta përdorni kur jeni në keto. Një filxhan (240 mL) përmban 165 gram karbohidrate neto (4).
Çfarë lloj qumështi është në rregull me keto?
A mund të pini qumësht qumështi në dietën keto? Po, por kushtojini vëmendje madhësisë së shërbimit. Qumështi i plotë është opsioni juaj më i mirë falë përmbajtjes së tij të yndyrës - tetë gram yndyrë për filxhan. Ndërsa qumështi i thjeshtë (pra, jo çokollata) nuk përmban sheqerna të shtuara, laktoza është një sheqer që gjendet natyrshëm në qumështin e qumështit.
A është qumështi i avulluar i pasur me sheqer?
Paketimet e qumështit të avulluar sasi të larta lëndësh ushqyese dhe pa sheqer të shtuar, gjë që mund të ndihmojë ata që përpiqen të shtojnë peshë ose që kanë nevojë për konsum më të madh të mineraleve.
