Vajrasana aktivizon Vajra Nadi, i cili promovon tretje të mirë dhe ndihmon funksionet e mëlçisë. Ndër shumë nga përfitimet e tij, ai ndihmon në lehtësimin e gjendjeve të dhimbjes së nervit shiatik, problemeve nervore dhe dispepsisë. Pozicioni i Vajrasanës është i tillë që pengon rrjedhjen e gjakut në pjesën e poshtme të trupit - kofshët dhe këmbët.
Kur nuk duhet ta bëjmë Vajrasana?
Është poza e vetme që mund të bëhet me stomakun plot. Në fakt, duhet bërë menjëherë pas një vakti. Shmangni ta bëni atë në rast në çdo dëmtim të këmbës ose gjurit. Dihet gjithashtu se lehtëson kapsllëkun dhe lehtëson përthithjen e lëndëve ushqyese në trup.
Cili lloj yoga është më i miri për dhimbjet e nervit shiatik?
Le të hedhim një vështrim më të thellë se si mund të përdorni aplikimet terapeutike të jogës për të parandaluar, qetësuar dhe shëruar dhimbjet e nervit shiatik
- Poza e fëmijës (Balasana) …
- Qen me fytyrë nga poshtë. …
- Poza e gjysmëhënës (Ardha Chandrasana) …
- Poza e kobrës (Bhujangasana) …
- Poza e karkalecit (Salabhasana) …
- Pozë nga gjunjët në gjoks/Pozë që lehtëson erën (Pawanmuktasana)
Sa minuta duhet të bëjmë Vajrasana?
Nëse jeni fillestar, qëndroni në vajrasana për jo më shumë se 2-3 minuta dhe punoni drejt pllakave më të gjata me çdo seancë progresive. Për të dalë nga vajrasana, ngrini ngadalë gjoksin dhe kofshët e pjesës së poshtme të këmbëve, derisa të ktheheni në një pozicion të gjunjëzuar.
Sa herë në ditë duhet të bëjmë Vajrasana?
Diwekar rekomandoi që njeriu duhet të bëjë Vajrasana të paktën 4-5 herë në ditë për të paktën 4-5 minuta. Mbajtja e një qëndrimi të drejtë dhe shtylla kurrizore e drejtë mund ta bëjë këtë.
