Vallëzimi është një stërvitje për të gjithë trupin që është në të vërtetë argëtuese. Është mirë për zemrën tuaj, ju bën më të fortë dhe mund të ndihmojë me ekuilibrin dhe koordinimin. Një klasë kërcimi 30-minutëshe djeg midis 130 dhe 250 kalori, pothuajse njësoj si vrapimi. Regjistrohu për një klasë.
A është vallëzimi një mënyrë e mirë për të humbur peshë?
Ashtu si shumica e formave të ushtrimeve aerobike ose kardio, kërcimi ka shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës. Përveç djegies së një numri të mirë të kalorive, kërcimi mund të rrisë gjithashtu forcën tuaj të muskujve. Ndërtimi i masës së dobët të muskujve mund t'ju ndihmojë të digjni yndyrën dhe të tonifikoni muskujt tuaj.
A është vallëzimi më i mirë se stërvitja?
Megjithatë, vallëzimi rezulton të jetë një alternativë më e mirë për shkak të djegies së asaj yndyre shtesë nga i gjithë trupi juaj, veçanërisht me stërvitjet e fitnesit si Zumba, të cilat janë vërtetuar se djegin më shumë kalori sesa një makinë rutine ose makinë kanotazhi – në fakt shumë më tepër.
A djeg kërcimi dhjamin e barkut?
Tundja e fuqishme e barkut redukton dhjamin në rajonin e barkut dhe kofshët dhe formon të pasmet. Kërcimi i barkut rekomandohet për ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës pasi përmirëson qëndrimin, më pak stresues për kockat. Është një regjim i shkëlqyer stërvitjeje pasi djeg rreth 300 kalori në një orë.
A do të ndihmojë kërcimi 30 minuta në ditë për të humbur peshë?
Vallëzimi nuk është vetëm argëtim, por është gjithashtu një stërvitje e shkëlqyer për të humbur peshë Për të ruajtur shëndetin optimal, duhet të bëni një stërvitje 30-minutëshe çdo ditë. … Sa më shpejt të kërceni, aq më shumë kalori digjni. Llojet e ndryshme të kërcimit ju ndihmojnë të digjni numër të ndryshëm kalorish në të njëjtën kohë.
