Është e pamundur të synoni dhjamin e barkut në mënyrë specifike kur bëni dietë Por humbja e peshës në përgjithësi do të ndihmojë në tkurrjen e belit; më e rëndësishmja, do të ndihmojë në reduktimin e shtresës së rrezikshme të yndyrës viscerale, një lloj yndyre brenda zgavrës së barkut që nuk mund ta shihni, por që rrit rreziqet për shëndetin, thotë Kerry Stewart, Ed.
Çfarë e bën dhjamin e barkut të largohet shpejt?
Ka katër çelësa për të kontrolluar yndyrën e barkut: stërvitja, dieta, gjumi dhe menaxhimi i stresit. 1. Ushtrimi: Ushtrimi i fuqishëm zvogëlon të gjithë yndyrën tuaj, duke përfshirë yndyrën e brendshme. Merrni të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara të paktën 5 ditë në javë.
Cilat ushqime e largojnë dhjamin nga barku?
Tetë ushqime të shijshme që ndihmojnë në luftimin e dhjamit në bark
- Ushqime që luftojnë dhjamin në bark.
- Avokado.
- banane.
- Kos.
- Berries.
- Qumësht i skremuar me çokollatë.
- Çaj jeshil.
- Qitrus.
A është barku vendi i fundit për të humbur yndyrë?
Një kombinim i gjenetikës, faktorëve të stilit të jetesës dhe dietës përcaktojnë se ku trupi juaj ruan yndyrën e tepërt. Për disa njerëz, regjioni i sipërm i barkut është vendi i fundit ku ndodh humbja e yndyrës Edhe pse nuk mund të "trajtoni" zonat e yndyrës, mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në humbjen e yndyrës në përgjithësi dhe ushtrime për të synuar pjesën e sipërme të barkut.
Pse nuk mund të humb dhjamin rreth barkut?
Shumë karbohidrate niseshte dhe yndyrna të këqija janë një recetë për zgjerimin e mesit. Në vend të kësaj, merrni shumë perime, zgjidhni proteina pa yndyrë dhe qëndroni larg yndyrave nga mishi i kuq. Zgjidhni yndyrna më të shëndetshme në gjëra të tilla si peshku, arrat dhe avokadot. Edhe një reduktim i moderuar i karbohidrateve (drithërat, makaronat, sheqernat) mund të ndihmojë gjithashtu.
