Lundja e kettlebell është "kumbari i të gjitha ushtrimeve të kettlebell", sipas trajnerit Andrew Bustos, NASM, ACE, një instruktor i certifikuar i kettlebell. Përveçse është ushtrimi i tij i preferuari i tij me kettlebell për glutes, "ai funksionon gjithashtu me muskujt e barkut, barkun dhe shumë muskuj të tjerë pasi është një ushtrim i përgjithshëm për trupin.
A i krijon kettlebell swing glutes?
Ngarkesa më të rënda gjatë lëkundjeve të kettlebell-it aktivizojnë glutes dhe muskujt në shkallë më të madhe dhe për këtë arsye vendosin muskujt nën tension më të madh, duke krijuar kështu stimuj më të mëdhenj hipertrofikë.
Cila pjesë e trupit funksionojnë lëkundjet e kettlebell?
Ky ushtrim kettlebell synon barqet, shpatullat, këmbët, muskujt e këmbës, kuadrat, ijet, kërdhokullat dhe këmbëtme një lëvizje të thjeshtë. Lëkundja e kettlebell-it mund të ketë gjithashtu përfitime në forcën e kapjes.
Cilët muskuj glute funksionojnë lëkundjet e kettlebell?
KETLEBELL ME DY DORË LËNDËZON MUSKUJT NË PUNOJNË
Lundja konvencionale e kettlebell-it është kryesisht një ushtrim i zinxhirit të pasmë, kështu që ju do të goditni: Glutes ( Gluteus Maximus (Bicep Femoris, Semitendinosus dhe Semimembranosus)
A do të djegin dhjamin e barkut lëkundjet e kettlebell?
Një grua e re po tund një zile. Ushtrimet Kettlebell janë të shkëlqyera për një stërvitje intensive të gjithë trupit për të ndërtuar forcën dhe tonin e muskujve, digjni kalori dhe humbni peshë, duke përfshirë yndyrën e barkut.
