Ekspertët rekomandojnë të prisni të paktën tre orë pasi të keni ngrënë për të shkuar në shtrat. Kjo i jep trupit tuaj kohë për të tretur ushqimin tuaj në mënyrë që të mos jeni zgjuar gjatë natës me stomak të mërzitur, dispepsi ose urth.
Sa duhet të pres për të fjetur pas darkës?
Si një rregull i përgjithshëm i përgjithshëm, dietologët do t'ju thonë të prisni rreth tre orë midis vaktit tuaj të fundit dhe kohës së gjumit. 1 Kjo lejon që tretja të ndodhë dhe përmbajtja e stomakut tuaj të lëvizë në zorrën tuaj të vogël. Kjo mund të parandalojë probleme si urthi gjatë natës dhe madje edhe pagjumësia.
A është mirë të flesh menjëherë pas darkës?
Trupi juaj fiton peshë kur merrni më shumë kalori sesa digjni. Ky është rasti pa marrë parasysh se kur hani. Të shkosh për të fjetur direkt pasi të hani do të thotë trupi juaj nuk ka një shans për të djegur ato kalori Dhe, të hani një vakt të madh dhe më pas të goditeni në divan mund të jetë po aq e dëmshme.
A mund të fle pas 1 ore darke?
Pyetje: A është e vërtetë që nuk duhet të ha një orë para gjumit? Përgjigje: Për të qenë i sinqertë, nuk ka asnjë rregull të fortë dhe të shpejtë për kohën e fundit që duhet të hani para se të shkoni në shtrat. Është shumë mirë të hani një copë fruta ose të pini një gotë qumësht soje një orë, madje edhe 30 minuta, para se të shkoni në shtrat.
A është mirë të shtrihesh pas ngrënies?
Mos u shtrini pas ngrënies Për ata me refluks acidi, valvula midis ezofagut dhe stomakut nuk funksionon siç duhet, duke lejuar përmbajtjen e stomakut për t'u kthyer në ezofag. Shtrirja mund ta përkeqësojë këtë problem, duke çuar në urth natën vonë.
