Shumë njerëz ndihen të përgjumur pasi hanë. Ky mund të jetë një rezultat i natyrshëm i modeleve të tretjes dhe cikleve të gjumit. Disa lloje ushqimesh dhe koha e vakteve gjithashtu mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen veçanërisht të lodhur pas një vakti. Një rënie në nivelet e energjisë pas ngrënies quhet gjumësi pas ngrënies
Pse nuk mund të fle pas ngrënies?
Marrja e ushqimit nxit lirimin e insulinës, i cili është një proces që lidhet gjithashtu me ritmin cirkadian. Ushqimi mund të sinjalizojë zgjimin në tru dhe të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të fjetur.
Si mund të fle pas darkës?
Si të flemë për tretje të duhur
- Ngrini kokën. Ngritja e kokës gjatë gjumit në anën e majtë mund të përmirësojë tretjen gjatë natës. …
- Shtoni një jastëk në mes të gjunjëve për të parandaluar fundosjen e mesit tuaj. …
- Mos hani vakte të mëdha TRI orë para gjumit.
A është keq të shkosh në shtrat pas ngrënies?
Ekspertët rekomandojnë të prisni të paktën tre orë pasi të keni ngrënë për të shkuar në shtrat. Kjo i jep trupit tuaj kohë për të tretur ushqimin tuaj në mënyrë që të mos jeni zgjuar gjatë natës me stomak të mërzitur, dispepsi ose urth.
A mund të shkaktojë pagjumësi ngrënia shumë vonë?
Tani, të hash një rostiçeri vonë natën në vetvete nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe; por ngrënia e ushqimeve të gabuara në një orë të vonë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit tuaj, i cili, nga ana tjetër, mund të krijojë skenën për mungesë produktiviteti dhe ndjenjën e përgjumjes. ditën tjetër.
