Ka dy kategori të ndryshme kryesore të çështjeve të punës që mund të na bëjnë të mos dëshirojmë të jemi atje: Diçka pozitive mungon në punën tuaj Puna juaj "nuk mjafton" në disa kuptime, të tilla si jo sfiduese, kuptimplote ose mjaft e qëllimshme. Ka shumë diçka negative në punën tuaj.
Pse kam frikë të shkoj në punë?
Ankthi shpesh shkaktohet nga mendimet tona negative dhe nga mënyra se si ne e perceptojmë një rezultat ose situatë, " shpjegon Crowe. "Bulizmi në vendin e punës ose marrëdhëniet e vështira të punës mund të shtojnë gjithashtu sasi të mëdha stresi dhe mund të shkaktojë ankth në lidhje me përballjen me kolegët kur të vijë koha për t'u rikthyer në punë. "
Si mund të ndaloj të qenit i trishtuar në punë?
Çfarë mund të bëni nëse ndiheni të dëshpëruar gjatë punës?
- Bëj një pushim 10-minutësh larg nga tavolina ose zyra.
- Bëni një pushim dreke dhe dilni jashtë.
- Shkoni për një shëtitje të shpejtë gjatë një pushimi - edhe nëse është brenda, stërvitja bën mrekulli për shëndetin mendor.
- Merrni një ditë të shëndetit mendor.
- Praktikoni disa minuta meditim të vetëdijes.
Pse kam gjithmonë frikë?
Shpesh frika shkaktohet nga një ndjenjë e pasigurisë, një ndryshim i madh në jetë ose një ndjenjë bezdisëse dyshimi se jeta juaj është e pakuptimtë. Duket se ju ndjek kudo që shkoni si një re e errët ose një hije zvarritëse. Frika mund të çojë përfundimisht në sulme paniku, të përziera, depresion kronik apo edhe në një 'çarje nervore'.
Si të ndaloj frikën?
Përballimi me disa gjëra: Katër hapa për t'u përballur me frikën
- Përballë. E vetmja rrugëdalje është përmes.
- Pranim. Jo thjesht duke e duruar apo duruar, por duke e pranuar, duke e përqafuar plotësisht si realitet, ashtu siç është. …
- lundrues. …
- Të lëmë kohën të kalojë.
