Kërkimet më të fundit thonë se proteina e hirrës ështënjë zgjedhje më e mirë nëse doni të hiqni yndyrën, të grumbulloni muskuj dhe të rritni testosteronin. Nëse dëshironi një alternativë me bazë bimore, proteina e sojës nuk është domosdoshmërisht një zgjedhje e keqe. Në fakt, FDA thotë se është më mirë për shëndetin e zemrës sesa hirra.
Cila është më e mirë proteina e sojës apo ajo e hirrës?
Proteina e sojës shihet gjithashtu të tregojë sasinë më të lartë të përthithjes në aminoacide pas konsumimit dhe është e vetmja shtesë proteinike që është një aminoacid i plotë, ndërsa Proteina e hirrës është e pasur në shumicën e aminoacideve, soja përmban të gjitha aminoacidet thelbësore.
Cili është ndryshimi midis proteinës së sojës dhe hirrës?
Dallimi kryesor midis të dyjave është se nga përbëhen." Hirra është proteinë me bazë shtazore dhe soja është një proteinë me bazë bimore, kështu që nëse dikush ka alergji ndaj qumështit ose është vegan, ata janë të kufizuar në soje," thotë Collingwood. … Gjithashtu, për sa i përket strukturës, mund të jetë "pak më i trashë dhe jo aq kremoz sa proteina e hirrës ".
A është proteina e sojës më e keqe se hirra?
Krahasuar me proteinat e hirrës dhe kazeinës, proteina e sojës qëndron diku në mes për sa i përket sintezës së proteinave të muskujve. Një studim tregoi se soja ishte inferiore ndaj proteinës së hirrës në lidhje me sintetizimin e proteinave për muskujt, por performoi më mirë se kazeina.
Pse është e keqe proteina e sojës për ju?
Soja, doli, përmban komponime të ngjashme me estrogjenin të quajtur izoflavone. Dhe disa gjetje sugjeruan se këto komponime mund të nxisin rritjen e disa qelizave kancerogjene, dëmtojnë fertilitetin femëror dhe prishin funksionin e tiroides.
