Me burpees, përqendrimi është në një stërvitje kalistenik për të gjithë trupin që synon të ndërtojë forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve si në pjesën e poshtme ashtu edhe në pjesën e sipërme të trupit. Një ushtrim standard burpee funksionon për forcon muskujt e këmbëve, ijeve, vitheve, barkut, krahëve, gjoksit dhe shpatullave
A mund të bëhesh i madh nga burpees?
Ato ju ndihmojnë të bëheni më të fortëMe çdo përsëritje, ju do të punoni krahët, gjoksin, katërkëndëshat, muskujt muskulor dhe muskujt e kofshës, gjë që do t'ju lodhë, por do të rezultojë që të bëheni më të fortë dhe më montues. Përparësitë e të bërit burpees nuk janë të dukshme vetëm nga jashtë.
Burpees ndërtojnë muskuj apo djegin dhjamin?
Po, burpees mund t'ju ndihmojnë të digjni dhjamin e barkut më shpejt se çdo ushtrim ose dietë tjetër nëse kryhet rregullisht. Burpees janë ushtrime të shkëlqyera për djegien e yndyrës që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve të fortë dhe rritjen e metabolizmit tuaj gjatë gjithë ditës. Ato do t'ju ndihmojnë të digjni kalori dhe dhjamin e barkut shumë kohë pasi të keni mbaruar stërvitjen.
A rrit masën muskulore burpees?
"Një burpee është një ushtrim për të gjithë trupin që ndihmon në zhvillimin e forcës së muskujve dhe djegien e kalorive", thotë Kamal Chhikara, pronar dhe trajner i palestrës Reebok CrossFit Robust në Delhi. Ai angazhon të gjitha grupet kryesore të muskujve si krahët, gjoksin, kuadratet, muskujt muskulor, muskujt dhe barkun.
A mund të jeni në formë vetëm duke bërë burpie?
Ushtrime Burpee. Për shkak se ato janë një ushtrim kaq intensiv, ju mund të bëni një stërvitje të shpejtë dhe efektive duke përdorur thjesht burpees. Më poshtë janë disa ushtrime të sugjeruara me burpee që do t'i japin formë të pasmet tuaj të dobët.
