Një studim i vitit 2011 zbuloi se të rriturit e shëndetshëm mund të bëjnë diku ndërmjet 4,000 dhe 18,000 hapa/ditë dhe se 10,000 hapa/ditë është një objektiv i arsyeshëm për të rritur të shëndetshëm.
A janë të mira 6000 hapa në ditë?
Njerëzit që ecnin mesatarisht 6,000 hapa në ditë kishin më pak gjasa të kishin probleme në këmbë, ecje dhe ngjitje shkallësh dy vjet më vonë, zbuluan studiuesit. … Sigurisht, ecja sjell gjithashtu shumë përfitime të tjera, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe depresionit.
Sa hapa në ditë duhet të bëjnë të rriturit për të mbajtur në formë?
Qëllimi i 10,000 hapave është objektivi i rekomanduar ditor i hapave për të rriturit e shëndetshëm për të arritur përfitime shëndetësore.
Sa hapa në ditë mjaftojnë për të rriturit?
Për shembull, diapazoni për të rriturit e shëndetshëm të moshuar është 7, 000-10,000 hapa/ditë, të paktën 3,000 prej të cilave duhet të grumbullohen me një ritëm të shpejtë. Për individët që jetojnë me paaftësi ose sëmundje kronike, diapazoni është 6,500-8,500 hapa/ditë (edhe pse kjo bazohet në prova të kufizuara në këtë kohë).
Cilët janë hapat mesatarë ditorë për një grua?
Numri mesatar i hapave që një person bën në ditë mund të ndryshojë gjithashtu sipas gjinisë. Studimi i Mjekësisë dhe Shkencës në Sport dhe Ushtrime zbuloi se, mesatarisht, meshkujt e rritur bënin rreth 5,340 hapa në ditë, ndërsa femrat e rritura bënin rreth 4,912 hapa në ditë.
