Shtyjet me tricep janë një nga ushtrimet më të mira për ndërtimin e pjesës së pasme të krahut Testet EMG tregojnë se shtytjet me litar janë efektive si në leximin e pikës maksimale ashtu edhe në atë mesatare. Studiuesit kanë zbuluar se shtytjet e kabllove në fakt aktivizonin kokën anësore të tricepsit më të madh se dërrmuesit e kafkës ose shantazhet.
A janë të nevojshme zgjatimet e tricepëve sipër kokës?
Mëson Bazat e Fitnesit dhe Shëndetit. Pavarësisht nëse jeni një ngritës fillestar ose një bodybuilder me përvojë, zgjatimet e tricepsit janë një ushtrim i dobishëm për t'u përfshirë në programin tuaj të stërvitjes së forcës.
A janë të nevojshme shtytjet e tricepëve?
Luljet me tricep mund të përmirësojnë ushtrimet tuaja komplekse Tricepsi juaj është një grup muskulor thelbësor dhe shpesh i anashkaluar. Duke praktikuar shtytje me tricep, ju mund të përmirësoni performancën tuaj gjatë shtypjes së stolit me kapje të ngushtë, shtytjeve me diamant dhe shumë ushtrimeve të tjera komplekse që përdorin muskujt tuaj të tricepëve.
A mjaftojnë lëvizjet shtypëse për triceps?
Pikë kyçe: shtypja e stolit funksionon mirë kokën anësore të tricepsit tuaj – edhe më mirë se zgjatimet triceps. Shtypja e stolit nuk funksionon mirë me kokën e gjatë dhe të mesme të tricepsit tuaj – por zgjatimet e tricepsit funksionojnë. Kombinoni shtypjen e stolit me zgjatimet e tricepsit për të punuar të gjitha kokat e tricepsit tuaj.
Çfarë ushtrimi tricep godet të 3 kokat?
Çfarë ushtrimi tricep godet të 3 kokat? Shtypjet e diamantit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të goditur të tre kokat në të njëjtën kohë, siç janë shtypjet e stolit me kapje të afërta, goditjet mbrapa dhe shtytjet me tricep.
