Më shpesh sesa jo, squatting me të vërtetë thjesht do t'i formësojë muskujt tuaj, duke i bërë ato më të forta në vend që të jenë më të mëdha apo më të vogla. Nëse jeni duke humbur yndyrën e trupit në krye të kryerjes së squats, atëherë prapanica juaj ka të ngjarë të tkurret. Megjithatë, nëse muskujt tuaj muskuj janë duke ndërtuar prapanicë, atëherë prapanica juaj do të duket më e madhe.
A e rrisin squats madhësinë e barkut?
Po, squats janë të shkëlqyera nëse po kërkoni të rrisni forcën tuaj të përgjithshme në pjesën e poshtme të trupit, por do t'ju duhet të zbatoni ushtrime që synojnë muskujt tuaj glute në programet tuaja të pjesës së poshtme të trupit nëse po përpiqeni të forconi dhe rrisni madhësinë e të pasmeve tuaja.
A i bëjnë squats kofshët tuaja më të mëdha apo më të vogla?
Squats DO TA BËJNË KOFSHAT TUAJ MË MË TË VOGLA : PËRMBLEDHJESquats rrisin madhësinë e muskujve të këmbëve tuaja (veçanërisht kuadratet, muskujt e kofshëve dhe muskujt muskulor) dhe mos bëni shumë për të ulur yndyrën, kështu që në përgjithësi këmbët tuaja do të duken më të mëdha. Nëse po përpiqeni të zvogëloni muskujt në këmbët tuaja, duhet të ndaloni mbledhjen.
A ju jep 100 mbledhje në ditë një prapanicë më të madhe?
100 mbledhje në ditë janë të shkëlqyera për të lëvizur trupin tuaj dhe për të marrë pjesë në ushtrimet tuaja të përditshme. Sa për ndërtimin e muskujve, është më mirë të marrësh peshat dhe të shkosh në punë. Nuk do të jetë e shpejtë apo e lehtë, por dihet se ndërtimi i një derriere më të madhe është jashtëzakonisht e mundur për të gjitha llojet e trupit.
A do të bëjnë ndonjë gjë 100 mbledhje në ditë?
Bërja e 100 squats në ditë për 30 ditë do t'ju ndihmojë në mënyrë efektive të ndërtoni muskujt e poshtëm të trupit dhe të këmbëve. Është thelbësore të bëni ushtrimin në mënyrë korrekte. Kur bëhen në mënyrë të gabuar, ato mund të çojnë në lëndime dhe tendosje.
