Ngrënia e ushqimeve të pasura me kalium, si farat e kungullit ose bananet, mund të ndihmojë reduktimin e simptomave të stresit dhe ankthit Farat e kungullit janë gjithashtu një burim i mirë i mineralit të zinkut. Një studim i kryer me 100 nxënëse të shkollave të mesme zbuloi se mungesa e zinkut mund të ndikojë negativisht në humor.
A mund të qetësojnë bananet nervat tuaja?
Nervat: Bananet janë të pasura me vitamina B, të cilat ndihmojnë në qetësimin e sistemit nervor. PMS: Vitamina B6 që përmbajnë bananet rregullon nivelet e glukozës në gjak, gjë që mund të ndikojë në disponimin tuaj.
Çfarë mund të bëj për të qetësuar nervozizmin tim?
12 mënyra për të qetësuar ankthin tuaj
- Shmangni kafeinën. Kafeina është e njohur si një nxitës i ankthit. …
- Shmangni alkoolin. Ndjenjat e ankthit mund të jenë aq dërrmuese sa mund të ndjeni dëshirën për të pirë një koktej për t'ju ndihmuar të relaksoheni. …
- Shkruaj atë. …
- Përdor aromë. …
- Fol me dikë që e merr atë. …
- Gjeni një mantra. …
- Largohu. …
- Pini ujë.
A ndihmojnë bananet me tundjen?
Përveç ose në vend të beta-bllokuesve të përshkruar, agjentët bllokues beta-adrenergjikë mund të gjenden natyrshëm në shumë ushqime. Arrat, farat, bananet, zarzavatet me gjethe, shpendët dhe mishi përmbajnë betabllokues Ngrënia e këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në reduktimin e ankthit, të kontribuojë në mirëqenien e përgjithshme dhe ndoshta të reduktojë dridhjet.
Çfarë duhet të hani për të ndaluar tundjet?
Hani ose pini një ushqim me karbohidrate të tretur shpejt, si p.sh.:
- ½ filxhan lëng frutash.
- ½ filxhan një pije të zakonshme freskuese (jo një sode diete)
- 1 filxhan qumësht.
- 5 ose 6 karamele të forta.
- 4 ose 5 kripura me kripë.
- 2 lugë gjelle rrush të thatë.
- 3 deri në 4 lugë çaji sheqer ose mj altë.
- 3 ose 4 tableta glukoze ose një porcion xhel glukoze.
