Bananet përmbajnë niseshte rezistente që ndihmon në thithjen e ujit dhe kripës në zorrën e trashë, dhe në këtë mënyrë, e bën jashtëqitjen tuaj më të fortë. Përveç aktivitetit të zorrëve, bananet janë gjithashtu të rëndësishme në rikthimin e energjisë dhe shëndetin e zorrëve.
A e forcojnë bananet jashtëqitjen tuaj?
"Bananet e papjekura, të gjelbra po kaps ", thotë Tammy Lakatos. “Por bananet e pjekura janë shumë të larta në fibra të tretshme, të cilat në disa raste mund të ndihmojnë për të shtyrë mbeturinat përmes zorrëve, kështu që bananet gjithashtu mund të jenë të dobishme në eliminimin e çështjeve të kapsllëkut”. Për lehtësimin e kapsllëkut, sigurohuni që të zgjidhni banane të mira dhe të pjekura.
Çfarë mund të ha për të ngurtësuar jashtëqitjen time?
Bananet, oriz, salcë molle dhe bukë të thekur Dieta më e mirë (dhe më e rekomanduar) për t'u ndjekur kur keni diarre është dieta BRAT. Ky plan ushqimor i quajtur kurioz nënkupton: banane, oriz, salcë molle dhe bukë të thekur. Vini re një trend? Këto ushqime të buta janë me fibra të ulët, të cilat do të ndihmojnë në forcimin e jashtëqitjes dhe qetësimin e stomakut.
Si mund ta bëj jashtëqitjen time më të fortë?
Aftësia e fibrave për të thithur ujin ndihmon në bërjen e jashtëqitjes më të fortë. Dhe duke ngadalësuar kohën e tranzitit, fibra i jep zorrëve të trasha një shans për të thithur ujë shtesë. Fibra gjithashtu ndihmon në rritjen e përmbajtjes së zorrëve të trasha, duke lidhur së bashku ushqimin e patretshëm.
Çfarë është një jashtëqitje e pashëndetshme?
Llojet e jashtëqitjes anormale
qethje shumë shpesh (më shumë se tre herë në ditë) jo shumë shpesh (më pak se tre herë në javë). jashtëqitjes që është me ngjyrë të kuqe, të zezë, jeshile, të verdhë ose të bardhë. jashtëqitje të yndyrshme dhe të yndyrshme.
