Ato të mbushura me kalium Siç e dini, shumë lëngje në veshin e brendshëm mund të shkaktojë marramendje. Përveç kësaj, kaliumi vepron si një vazodilator, që do të thotë se zvogëlon tensionin brenda mureve të enëve të gjakut. Pra, konsumoni këto fruta të pasura me kalium: banane.
Çfarë duhet të ha nëse ndihem i trullosur?
Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak mund të shkaktojnë marramendje dhe humbje të ekuilibrit. Hani ushqime me çlirim të ngad altë, ushqime me GI të ulët si arra, fruta të thata, bukë me drithëra integrale, tërshërë qull integrale, selino dhe gjalpë kikiriku. Proteina e ligët mund të ndihmojë në stabilizimin e sheqerit në gjak, hani më shumë: pulë pa lëkurë, peshk, quinoa dhe elb.
Cili është fruti më i mirë për marramendje?
Sipas Shoqërisë Meniere, konsumimi i vitaminës C mund të zvogëlojë vertigon nëse keni sëmundjen e Meniere. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë: portokall . grejpfrut.
Çfarë e largon shpejt marramendjen?
Nëse ndiheni të trullosur, uluni ose shtrihuni menjëherë. Kjo do të zvogëlojë mundësinë tuaj për të rënë. Nëse keni marramendje, mund t'ju ndihmojë të shtriheni në një vend të errët dhe të qetë me sytë mbyllur. Pirja e ujit mund tëgjithashtu t'ju japë lehtësim të shpejtë, veçanërisht nëse jeni të trullosur sepse jeni të dehidratuar.
Si mund të ndaloj së ndjeri i trullosur?
Si mund ta trajtoni vetë marramendjen
- shtrihuni derisa të kalojë marramendja, pastaj ngrihuni ngadalë.
- lëviz ngadalë dhe me kujdes.
- pushoni shumë.
- pi shumë lëngje, veçanërisht ujë.
- shmangni kafen, cigaren, alkoolin dhe drogën.
