Studimet tregojnë se kripa e jodizuar është e sigurt për t'u konsumuar me rrezik minimal të efekteve anësore. Kufiri i sipërm i sigurt i jodit është gati 4 lugë çaji (23 gram) kripë të jodizuar në ditë. Disa popullata duhet të kujdesen për të moderuar marrjen e tyre.
A është kripa e jodizuar e keqe për ju?
Kripa e jodizuar e konsumuar me moderim posedon rreziqe minimale për shëndetin, megjithatë, marrja e tepërt mund të rezultojë në probleme të rrezikshme mjekësore, si presioni i lartë i gjakut. Kripa e jodizuar është e dobishme për shëndetin tuaj nëse merret me moderim. Kripa në përgjithësi është e fortifikuar me jod, prandaj quhet kripë e jodizuar.
A duhet të ha kripë të jodizuar?
Kripa e jodizuar është thelbësore për shëndetin tuaj, por duhet ta keni me masë. Jodi është një mineral gjurmë i zakonshëm në produktet e qumështit, ushqimet e detit, drithërat dhe vezët. Njerëzit kombinojnë jodin me kripën e tryezës për të reduktuar mungesën e jodit. Ka edhe shumë përfitime të tjera shëndetësore nga përdorimi i kripës së jodizuar në dietën tuaj.
A duhet të përdor të jodizuar apo jo të jodizuar?
Kripa e pajodizuar do t'i sigurojë trupit vetëm natrium, një tepricë e të cilit mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore si presioni i lartë i gjakut, goditje në tru dhe çështje të tjera të lidhura me shëndetin. Kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë, kripa e jodizuar zgjat vetëm pesë vjet, ndërsa kripa e jodizuar zgjat përgjithmonë.
Cila është më mirë për ju kripa e detit apo kripa e jodizuar?
Kripa e detit shpesh promovohet si më e shëndetshme se kripa e tryezës. Por kripa e detit dhe kripa e gjellës kanë të njëjtat vlera ushqyese bazë. Kripa e detit dhe kripa e gjellës përmbajnë sasi të krahasueshme natriumi sipas peshës. Çfarëdo lloj kripe që ju pëlqen, bëjeni me moderim.
