Përmbajtje:
- A është i mirë rrëmbimi i ijeve për glutes?
- Çfarë bëjnë rrëmbyesit dhe ngjitësit e ijeve?
- A duhet të bëjnë djemtë rrëmbyes ijeve?
- A janë të keq rrëmbyesit e ijeve për ju?
Video: Çfarë bëjnë rrëmbyesit e ijeve?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Muskujt rrëmbyes të ijeve ndihmojnë për të ngritur këmbën anash, larg trupit tuaj. Ato ndihmojnë gjithashtu në mbështetjen e legenit tuaj kur qëndroni në njërën këmbë.
A është i mirë rrëmbimi i ijeve për glutes?
Ushtrimet e rrëmbimit të ijeve ndihmojnë në forcimin e glutes, duke u fokusuar kryesisht në gluteus medius, gluteus minimus dhe tensor fasciae latae. Po, rrëmbimi i ijeve është i mirë për glutes, nëse bëhet siç duhet.
Çfarë bëjnë rrëmbyesit dhe ngjitësit e ijeve?
Muskujt rrëmbyes dhe ngjitës janë në ijet dhe kofshët, duke punuar në sinkron për të ju mundësojnë të lëvizni këmbët tuaja anash Muskujt tuaj rrëmbyes janë përgjegjës për largimin e këmbës nga ju vija e mesme e trupit, ndërsa ngjitësit janë përgjegjës për lëvizjen e këmbës prapa drejt vijës së mesit të trupit tuaj.
A duhet të bëjnë djemtë rrëmbyes ijeve?
Kofsha e brendshme dhe e jashtme gjithashtu u japin këmbëve stabilitet. Burrat duhet të stërvitin aduktorin për t'i ndihmuar t'i jepni një mbledhje më të fortë Shtimi i këtyre makinerive në rutinën tuaj të këmbëve do të ndihmojë në plotësimin e ushtrimeve ekzistuese për të arritur qëllimet tuaja të përgjithshme të fitnesit. Gratë zbulojnë se makina e rrëmbimit ndihmon në skalitjen e të pasmeve.
A janë të keq rrëmbyesit e ijeve për ju?
Dobësia në rrëmbyesit e ijeve, veçanërisht në gluteus medius, mund të çojë në lëndime nga mbipërdorimi, sindromi i dhimbjes patellofemorale (PFPS) dhe sindromi i brezit iliotibial (IT). PFPS mund të shkaktojë dhimbje prapa kapakut të gjurit kur qëndroni ulur për periudha të gjata ose kur zbrisni shkallët.
Recommended:
Pse dhembin rrëmbyesit e ijeve?
Tendiniti i kofshës, tendinopatia ose lotët e rrëmbyesit shpesh shkaktohen nga mbipërdorimi gjatë lojës sportive që kërkojnë shumë kërcime Tendiniti i kofshës mund të shkaktohet gjithashtu nëse muskujt mbështetës aty pranë janë shumë i dobët ose shumë i fortë, duke shkaktuar një çekuilibër të muskujve.
A duhet të stërvitni rrëmbyesit e ijeve?
Rrëmbuesit e ijeve janë muskuj të rëndësishëm dhe shpesh të harruar që kontribuojnë në aftësinë tonë për të qëndruar në këmbë, për të ecur dhe për të rrotulluar këmbët me lehtësi. Jo vetëm që ushtrimet e rrëmbimit të ijeve mund t'ju ndihmojnë të keni një të pasme të shtrënguar dhe të tonifikuar, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve në ijë dhe gjunjë.
Çfarë janë grykat e ijeve në një korse?
Hip Gores. Në thelb këto janë shigjeta të qepura në zonën e ijeve të modelit. Hip Gore krijon një matje më të madhe të ijeve sesa beli i korsesë dhe është thelbësor që korse të përshtatet mirë mbi kockat e ijeve ndërkohë që vishet fort rreth belit .
Çfarë është shpimi i kockave të ijeve?
Një shpim i kofshës është një shpim në zonën e legenit përmes lëkurës pranë kockës së ijeve. Shpimet e ijeve bëhen shpesh në çifte me një në secilën kofshë, por nuk është e pazakontë të shohësh vetëm një. Shpimi i ijeve është një lloj shpimi sipërfaqësor .
Çfarë duan rrëmbyesit?
"Motivi kryesor për rrëmbimin e të huajve është sulmi seksual", thotë Finkelhor, i cili shërben gjithashtu si drejtor i Qendrës Kërkimore të Krimeve kundër Fëmijëve. “Fëmijët që rrëmbehen nga të huajt priren të mos jenë vërtet fëmijë të vegjël, por fëmijë që mund të kërkohen si objekt seksi.
