Përmbajtje:
- A janë të këqija perimet krucifere për ju?
- Sa shpesh duhet të hani perime krucifere?
- Pse duhet t'i shmang perimet krucifere?
- Cila është perimet më ushqyese kryqëzore?
Video: A janë të mira perimet krucifere për ju?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Shumica e perimeve krucifere janë të pasura me vitamina dhe minerale të tilla si folat dhe vitaminë K Perimet me ngjyrë jeshile të errët janë gjithashtu një burim i vitaminave A dhe C dhe përmbajnë fitonutrientë me bazë bimore komponimet që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të kancerit.
A janë të këqija perimet krucifere për ju?
Përfundimi: Perimet krucifere janë të shëndetshme dhe ushqyese. Megjithatë, ato përmbajnë tiocianate, të cilat mund të bllokojnë përthithjen e jodit. Njerëzit me probleme tiroide nuk duhet të hanë sasi shumë të mëdha të këtyre perimeve.
Sa shpesh duhet të hani perime krucifere?
USDA rekomandon që të hani në të paktën 1.5 deri në 2,5 gota me perime krucifere në javë Studimet lidhin tre racione perimesh në ditë me plakjen më të ngad altë dhe rrezikun më të ulët të sëmundjes, dhe ju mund të shtoni varietete të kryqëzuara në totalin tuaj ditor me: Një filxhan perime të papërpunuara me gjethe si. një shërbim.
Pse duhet t'i shmang perimet krucifere?
1: Nuk mund të hani perime kryqëzuese nëse keni një çrregullim të gjëndrës tiroide Perimet krucifere, të cilat përfshijnë brokolin, lulelakrën, lakrat e Brukselit dhe lakra jeshile, mendohet se ndërhyjnë në se si tiroidja juaj përdor jodin. Jodi luan një rol në prodhimin e hormoneve në gjëndrën tiroide.
Cila është perimet më ushqyese kryqëzore?
Lakra e Brukselit ka më shumë vitaminë E (rreth 9% të vlerës ditore) dhe vitaminë B-1 (15% vlerë ditore). Dhe janë brokoli dhe lakrat e Brukselit përsëri ato që kanë omega-3 më të shëndetshme bimore: Një filxhan brokoli kontribuon rreth 200 miligramë dhe një filxhan lakër Brukseli rreth 260 miligramë.
Recommended:
A janë perimet krucifere të vështira për t'u tretur?
Perimet krucifere, si brokoli dhe lakra, kanë të njëjtat sheqerna që i bëjnë fasulet me gaz. Fibrat e tyre të larta gjithashtu mund t'i bëjnë ato të vështira për t'u tretur. Do të jetë më e lehtë për stomakun tuaj nëse i gatuani ato në vend që t'i hani të gjalla .
Ku t'i ruani perimet krucifere?
Zarzavatet me gjethe, perimet kryqëzore (si brokoli dhe lulelakra) dhe perimet me rrënjë (si karotat dhe selino) mbahen më së miri në frigorifer i lagësht dhe i freskët . Sa do të zgjasin perimet krucifere në frigorifer? Afati i ruajtjes në frigorifer:
Cila perime krucifere është më e mira?
Lakra e Brukselit kanë më shumë vitaminë E (rreth 9% të vlerës ditore) dhe vitaminë B-1 (15% vlerë ditore). Dhe janë brokoli dhe lakrat e Brukselit që kanë përsëri omega-3 bimore më të shëndetshme: një filxhan brokoli kontribuon me rreth 200 miligramë dhe një filxhan lakër brukseli rreth 260 miligramë .
Sa perime krucifere për të ulur estrogjenin?
Për rastet e lehta të çekuilibrit hormonal, synoni të hani 1-2 filxhanë me perime krucifere çdo ditë, të gatuara lehtë për të korrur përfitimet e tij të plota . A ulin perimet krucifere estrogjenin? Perimet krucifere përmbajnë një kimikat të quajtur indole-3-karbinol, një kimikat që mund të ketë efekte anti-estrogjene.
A janë perimet krucifere të dëmshme për ibs?
Disa perime shkaktojnë gazra dhe zakone jonormale të zorrëve. Shmangni perimet krucifere të tilla si brokoli, lulelakra, lakra, sallata lakër dhe lakra turshi. Gjithashtu, kufizoni angjinarin, lakrat e brukselit, qepët, qepujt, preshin dhe shpargun .
