Përmbajtje:
- A ulin perimet krucifere estrogjenin?
- Si mund t'i ulim shpejt nivelet e estrogjenit?
- A e largon brokoli estrogjenin?
- Si mund ta shpëlaj estrogjenin e tepërt?
Video: Sa perime krucifere për të ulur estrogjenin?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Për rastet e lehta të çekuilibrit hormonal, synoni të hani 1-2 filxhanë me perime krucifere çdo ditë, të gatuara lehtë për të korrur përfitimet e tij të plota.
A ulin perimet krucifere estrogjenin?
Perimet krucifere përmbajnë një kimikat të quajtur indole-3-karbinol, një kimikat që mund të ketë efekte anti-estrogjene. Kjo do të thotë se ato mund të zvogëlojnë nivelet e estrogjenit tek meshkujt. Megjithatë, hulumtimet nuk kanë treguar drejtpërdrejt se ngrënia e perimeve krucifere redukton nivelet e estrogjenit në trupin e njeriut
Si mund t'i ulim shpejt nivelet e estrogjenit?
Këshilla për uljen e niveleve të estrogjenit
- Ndiq një dietë të pasur me fibra. Studimet kanë treguar se dietat me fibra të larta promovojnë nivele të shëndetshme të estrogjenit. …
- Kufizoni disa produkte shtazore. …
- Ndiq një dietë të stilit mesdhetar. …
- Humbni yndyrën e tepërt të trupit. …
- Kufizoni karbohidratet e rafinuara dhe ushqimet e përpunuara. …
- Ushtrim. …
- Kufizoni marrjen e alkoolit.
A e largon brokoli estrogjenin?
Perime kryqëzuese
Të paketuara brenda perimeve krucifere janë fitokimikatet që bllokojnë prodhimin e estrogjenit, duke i lejuar ato të jenë një shtesë efektive për një dietë anti-estrogjene. Ky grup perimesh përfshin lakra jeshile, brokoli, lulelakra, lakrat e Brukselit dhe rukola.
Si mund ta shpëlaj estrogjenin e tepërt?
Ushtrohuni rregullisht. Hulumtimet sugjerojnë se stërvitja mund të ndihmojë në uljen e niveleve të larta të estrogjenit. Gratë në premenopauzë që merren me ushtrime aerobike për pesë orë në javë ose më shumë, panë që nivelet e tyre të estrogjenit të bien me gati 19%. Ushtrimi kardio ndihmon trupin të zbërthejë estrogjenin dhe të largojë çdo tepricë.
Recommended:
A janë perimet krucifere të vështira për t'u tretur?
Perimet krucifere, si brokoli dhe lakra, kanë të njëjtat sheqerna që i bëjnë fasulet me gaz. Fibrat e tyre të larta gjithashtu mund t'i bëjnë ato të vështira për t'u tretur. Do të jetë më e lehtë për stomakun tuaj nëse i gatuani ato në vend që t'i hani të gjalla .
Cila perime krucifere është më e mira?
Lakra e Brukselit kanë më shumë vitaminë E (rreth 9% të vlerës ditore) dhe vitaminë B-1 (15% vlerë ditore). Dhe janë brokoli dhe lakrat e Brukselit që kanë përsëri omega-3 bimore më të shëndetshme: një filxhan brokoli kontribuon me rreth 200 miligramë dhe një filxhan lakër brukseli rreth 260 miligramë .
A janë të mira perimet krucifere për ju?
Shumica e perimeve krucifere janë të pasura me vitamina dhe minerale të tilla si folat dhe vitaminë K Perimet me ngjyrë jeshile të errët janë gjithashtu një burim i vitaminave A dhe C dhe përmbajnë fitonutrientë me bazë bimore komponimet që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të kancerit .
A është duke u ulur apo duke u ulur?
A: Nëse kuptimi juaj është të vendoseni për një kohë të gjatë ose të prisni që një situatë e vështirë të përfundojë, fraza e foljes zakonore është " hunker poshtë". Folja "bunker" (minus ndajfolja "poshtë") zakonisht do të thotë të godasësh një top golfi në një kurth rëre ose të ruash karburantin në një rezervuar .
A janë perimet krucifere të dëmshme për ibs?
Disa perime shkaktojnë gazra dhe zakone jonormale të zorrëve. Shmangni perimet krucifere të tilla si brokoli, lulelakra, lakra, sallata lakër dhe lakra turshi. Gjithashtu, kufizoni angjinarin, lakrat e brukselit, qepët, qepujt, preshin dhe shpargun .
