Përafërsisht 50% e hekurit që konsumohej në bananet e papërpunuara u absorbua. Kështu, edhe pse bananet e papërpunuara kanë një përmbajtje të ulët hekuri, absorbimi është i lartë Niseshteja e papërpunuar e bananes është rezistente ndaj degradimit në zorrën e vogël gjatë tretjes dhe mund të kufizojë përthithjen e hekurit.
Cilat ushqime pengojnë përthithjen e hekurit?
Ushqimet e mëposhtme mund të ndërhyjnë në përthithjen e hekurit:
- çaj dhe kafe.
- qumësht dhe disa produkte qumështi.
- ushqime që përmbajnë tanine, të tilla si rrushi, misri dhe melekuqe.
- ushqime që përmbajnë fitate ose acid fitik, të tilla si orizi i zi dhe produktet e grurit me drithëra të plota.
A mund të ha një banane me hekur?
Meqenëse bananet janë të larta në hekur, konsumimi i tyre mund të stimulojë prodhimin e hemoglobinës në gjak dhe të ndihmojë në luftimin e anemisë.
Çfarë e varfëron trupin nga hekuri?
Mungesa e hekurit është kur rezervat e hekurit në trupin tuaj janë shumë të ulëta. Shkaqet e zakonshme të mungesës së hekurit tek të rriturit përfshijnë mungesën e hekurit të mjaftueshëm në dietën tuaj, humbjen kronike të gjakut, shtatzëninë dhe ushtrimet e forta Disa njerëz kanë mungesë hekuri nëse nuk janë në gjendje të përthithin hekurin.
Cila pije është e pasur me hekur?
Lëngu i kumbullave të thara është bërë nga kumbullat e thata ose kumbullat e thata, të cilat përmbajnë shumë lëndë ushqyese që mund të kontribuojnë në shëndet të mirë. Kumbullat e thata janë një burim i mirë energjie dhe nuk shkaktojnë një rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak. Gjysmë filxhani me lëng kumbullash përmban 3 mg ose 17 për qind hekur.
