Përmbajtje:
- Cili është shkaku i shtrëngimit të hamstrings?
- Si i lironi kërdhokullat e ngushta?
- Pse janë kaq të vështira për t'u shtrirë?
- Sa kohë duhet për të liruar muskujt e ngushtë?
Video: Pse janë kaq të shtrënguar kërdhokullat?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Disa njerëz përjetojnë shtrëngim të kofshës pas periudhave të gjata qëndrimi ulur ose pasiviteti Për shembull, qëndrimi ulur në një tavolinë për disa orë mund të çojë në shtrëngim. Në raste të tjera, shtrëngimi mund të jetë për shkak të dëmtimit, ndoshta një dëmtim të përsëritur që i bën kërdhokullat më të prekshme ndaj shtrëngimit.
Cili është shkaku i shtrëngimit të hamstrings?
Një shkak i zakonshëm i shtrëngimit të kërdhokullave është ushtrimi ose një formë tjetër aktiviteti intensiv Ushtrimet që bëjnë tendosje të konsiderueshme në kërthizë mund të çojnë në shtrëngim. Për shembull, kryerja e ushtrimeve të kaçurrelave të kofshës ose luajtja e sporteve të tilla si futbolli do të synojë muskujt e kofshës.
Si i lironi kërdhokullat e ngushta?
shtrihet për të liruar muskujt e ngushtë
- Shtrihuni në tokë me shpinë të sheshtë dhe këmbët në tokë, gjunjë të përthyer.
- Sillni ngadalë gjurin tuaj të djathtë në gjoks.
- Zgjasni këmbën duke e mbajtur gjurin pak të përkulur. …
- Mbajeni për 10 sekonda dhe punoni deri në 30 sekonda.
Pse janë kaq të vështira për t'u shtrirë?
Arsyeja pse kërdhokullat tuaja ndihen të shtrënguara është shumë e mundshme sepse ato janë në fakt të tepërt të shtrirë Për shkak se ne ulemi shumë më tepër se sa i pëlqen trupit të njeriut, përfundojmë me shtrëngim në para kofshës dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Muskujt e barkut dhe të pasme përfundojnë në një pozicion të zgjatur ndërsa jeni ulur.
Sa kohë duhet për të liruar muskujt e ngushtë?
Për ta përmbledhur nëse shtriheni tre herë në javë për katër javë, do të shihni një përmirësim në fleksibilitetin e kërdhokullave tuaja. Kjo quhet një Mesocycle që është një periudhë tre deri në katër javë shtrirjeje. Imagjinoni sikur të keni bërë një makrocikël të tërë për 1 vit, si mund të ndryshojë fleksibiliteti juaj.
Recommended:
Si i lironi muskujt e shtrënguar?
Për të ulur ngurtësimin e muskujve, për të përmirësuar qarkullimin dhe për të reduktuar inflamacionin, provoni sa më poshtë: gjeni kohë për stërvitje të rregullt. stretch para dhe pas stërvitjes. bëni banjë të ngrohta. masazhoni zonat e lënduara.
Ishin kërdhokullat tuaja?
Mjetet janë tendina (shirita të forta indi) në pjesën e prapme të kofshëve që lidhin muskulin e madh të kofshës me kockën Termi "hamstring" i referohet gjithashtu grupit prej 3 muskujve që shtrihen përgjatë pjesës së pasme të kofshës suaj, nga ijet deri në fund të gjurit .
A mund të përdor pincë për të shtrënguar?
Ju nuk keni nevojë për një vegël të zbukuruar, kërpudhat janë shumë të buta, mund të përdorni pincë . Çfarë mund të përdor nëse nuk kam një mjet shtrëngues? Nëse do ta provoni, përdorni një kaçavidë të vogël me kokë të sheshtë për të shtypur kunjatnë tela.
A mund të ndihen qentë të shtrënguar?
Po, nervat e shtrënguara mund të ndodhin te qentë për pothuajse të njëjtat arsye që ndodhin te njerëzit. Me kalimin e moshës, pavarësisht nëse jemi njerëz apo qen, kockat tona, veçanërisht rruaza dobësohen, duke e bërë më të lehtë për ta të shtrëngojnë nervat midis disqeve .
A do të thotë të jesh shumë i shtrënguar?
: të kesh një temperament jashtëzakonisht nervoz ose të ndjeshëm . Cila është origjina e fijeve të larta? Cila është etimologjia e frazës së lartë të varur? Sipas Etymonline, fjala me tela të lartë u përdor për herë të parë në vitin 1848 për të përshkruar dikë që ka një sistem nervor të ndjeshëm Kjo fjalë u përdor gjithashtu për të përshkruar instrumentet me tela nga viti 1748, dhe e mori atë.
