Suplementet alfa-lipoike merren më mirë me stomakun bosh, pasi disa ushqime mund të ulin biodisponibilitetin e acidit (40). Megjithëse nuk ka një dozë të caktuar, shumica e provave sugjerojnë se 300–600 mg është e mjaftueshme dhe e sigurt.
A mundet acidi alfa-lipoik të shkaktojë shqetësim në stomak?
Tre nga 15 subjektet (një në 600 mg, një në 800 mg dhe tre në 1,200 mg) përjetuan efekte anësore të sipërme të traktit gastrointestinal, duke përfshirë refluksin e acidit, nauze dhe parehati në stomak. Një subjekt tjetër përshkroi gjithashtu një "ndjesi skuqjeje" të përgjithësuar, e cila mund të lidhet me refluksin e acidit në dozat 800 mg dhe 1,200 mg.
A ndihmon acidi alfa-lipoik me gjumin?
Hulumtimet e hershme tregojnë se marrja e 600 mg acid alfa-lipoik në ditë për 60 ditë përmirëson dhimbjen dhe dobësinë e këmbës për shkak të dëmtimit të nervit shiatik. Megjithatë, duket se nuk përfiton cilësinë e gjumit te njerëzit me këtë gjendje.
Sa ALA duhet të marr në ditë?
Dozimi. Doza orale e acidit alfa-lipoik e dhënë në studime të shumta klinike varion nga 200 deri në 1,800 mg në ditë.
A është ALA e mirë për mëlçinë tuaj?
► ALA është një antioksidant i fuqishëm që ndikon në mëlçinë yndyrore. ► ALA parandalon degjenerimet dhe nxit rigjenerimin e mëlçisë.
