Përmbajtje:
- A i rrisin ijet tuaja më të mëdha?
- A është shtytja e ijeve më të mira se squats?
- A funksionojnë shtytjet në pjesën e brendshme të kofshëve?
- A ia vlen shtytja e ijeve?
Video: A funksionon shtytja e ijeve në katërkëndëshe?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Lëvizja e shtytjes së ijeve synon kryesisht glutes - si gluteus maximus ashtu edhe gluteus medius - si dhe kofshët. shtresat e tua, gjilpërat dhe ngjitësit e ijeve do të funksionojnë gjithashtu.
A i rrisin ijet tuaja më të mëdha?
Nëse i ndërtoni ijet tuaja në mënyrë natyrale duke u ulur, për shembull, atëherë do të ndërtoni edhe ngjitës dhe kuadrate më të mëdha, si dhe do të forconi muskujt e tërthortë të barkut. Nëse ndërtoni ije më të mëdha me ngritje vdekjeprurëse dhe shtytje të ijeve, atëherë ijet tuaja do të rriten së bashku me ijet tuaja
A është shtytja e ijeve më të mira se squats?
Pushimi i kofshës prodhon nivele më të larta të stresit metabolik në glutes krahasuar me squat, që do të thotë se do të merrni një "pompë" më të madhe në pjesën e poshtme të nyjeve ndërsa shtytja e ijeve vs. një pompë më e përgjithshme e trupit të poshtëm gjatë mbledhjes.
A funksionojnë shtytjet në pjesën e brendshme të kofshëve?
"Pushimet e kofshës janë një ushtrim mbizotërues i glutes," shpjegon ajo. Kjo do të thotë se muskujt tuaj të pasme janë muskuli kryesor që trupi juaj përdor për të hequr peshën nga dyshemeja, “por ju do të gjeni aduktorët tuaj (brenda kofshëve), kuadrat, kërdhokullat dhe bërthama do të jenë i fejuar gjithashtu.”
A ia vlen shtytja e ijeve?
Thrustet me barbell Hip Zhvillojnë Glutes për Madhësi dhe Forcë
Për një konkurrent me figura të vlerësuar në zhvillimin e muskujve, ky ushtrim ofron një avantazh thelbësor. Ai gjithashtu siguron forcim të përgjithshëm që është gjithmonë i mirë për atletët.
Recommended:
Si të zvogëloni dhimbjet e kyçeve të ijeve?
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar dhimbjen e kofshëve është duke mbajtja e akullit në zonë për rreth 15 minuta nëdisa herë në ditë. Mundohuni të pushoni sa më shumë nyjen e prekur derisa të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të provoni të ngrohni zonën.
Pse dhembin rrëmbyesit e ijeve?
Tendiniti i kofshës, tendinopatia ose lotët e rrëmbyesit shpesh shkaktohen nga mbipërdorimi gjatë lojës sportive që kërkojnë shumë kërcime Tendiniti i kofshës mund të shkaktohet gjithashtu nëse muskujt mbështetës aty pranë janë shumë i dobët ose shumë i fortë, duke shkaktuar një çekuilibër të muskujve.
A e thyen shtytja kapjen 5e?
PHB thotë se ju përdorni veprimin tuaj për të provuar të shpëtoni nga një grindje. Gjendja e kapur thotë se ajo përfundon nëse krijesa e kapur largohet nga mundësia e kapjes. phb thotë gjithashtu se ju mund të përdorni një sulm për të tentuar të shtyni një krijesë 5 metra larg jush .
Cilën kokë funksionon shtytja e tricepëve?
Shtypjet me tricep tonifikojnë krahët tuaj. Shtyjet e tricepit synojnë kokat mediale dhe anësore të tricepsit. Me formën e duhur dhe praktikë të rregullt, shtytjet e tricepëve mund të tonifikojnë muskujt në pjesën e pasme të krahëve dhe të rrisin stabilizimin rreth nyjës suaj të shpatullave .
Si funksionon shtytja astern?
Propulsioni lindor (siç zbatohet për një anije) është një manovër në të cilën mekanizmi shtytës i një anijeje përdoret për të zhvilluar shtytje në një drejtim retrograd … Në një anije me një turbinë gazi motori dhe një helikë me hap të ndryshueshëm, shtytja në anën e pasme është thjesht një çështje e ndryshimit të hapit të helikës në një vlerë negative .
