Shtypjet me tricep tonifikojnë krahët tuaj. Shtyjet e tricepit synojnë kokat mediale dhe anësore të tricepsit. Me formën e duhur dhe praktikë të rregullt, shtytjet e tricepëve mund të tonifikojnë muskujt në pjesën e pasme të krahëve dhe të rrisin stabilizimin rreth nyjës suaj të shpatullave.
Cila bashkëngjitje është më e mira për uljen e tricepëve?
Prandaj, shtypjet me litar konsiderohen më efektive se shtytjet me shirit të drejtë në punën e muskujve triceps.
Cila pjesë e tricepsit funksionojnë zgjatimet e tricepsit?
Zgjatja e sipërme e tricepsit është një lëvizje forte që synon shpinën e sipërme të krahut, ku ndodhen muskujt e krahut të tricepsit. Të tre kokat e muskujve të tricepsit bashkohen të gjitha për të ndihmuar në zgjatjen e bërrylit, kështu që është një lëvizje vërtet efektive, thotë Bonney.
Çfarë mund të përdor në vend të shtytjeve tricep?
11 Alternativat më të mira të shtytjes së tricepsit
- Zgjatja e sipërme e kabllit. …
- Thërrmues i kafkës. …
- Shpërthim Triceps. …
- Shpërtheje me shtangë triceps në këmbë. …
- Zbritje në shiritin paralel. …
- Unie në stol. …
- Shtypja e stolit me kapje të ngushtë. …
- Push-ups diamanti.
A është shtytje apo tërheqje e shtytjes së tricepëve?
Triceps pushdown është një ushtrim trajnimi forcash që synon muskujt tuaj triceps në pjesën e pasme të krahëve. Kjo kryhet duke shtyrë një objekt poshtë kundër rezistencës. Njihet gjithashtu si pulldown, shtytje kabllore tricepdown, shtytje me litar tricep, etj.
