Përmbajtje:
- A funksionojnë kurthe rreshtat e shtangave?
- Çfarë muskujsh funksionojnë rreshtat e përthyer të shtangës?
- A janë të këqija rreshtat e shtangave?
- A duhet të angazhohem rëndë në rreshtat e trapeve?
Video: A janë efektive rreshtat me shtangë dore?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Duke ndërtuar forcën në pjesën e sipërme të trupit, rreshti i shtangës është një nga ushtrimet më të mira për të përmirësuar qëndrimin tuaj. Rreshtat me shtangë përfshijnë një gamë të gjerë lëvizjeje Rreshti i shtangës lejon një gamë më të madhe lëvizjesh se rreshti tradicional i shtangës, duke rritur lëvizshmërinë e shpatullave dhe bërrylit.
A funksionojnë kurthe rreshtat e shtangave?
Rreshti me një krah me trap
Rreshtat me një krah janë të shkëlqyera për të punuar në të gjithë zonën e muskujve të shpinës, duke përfshirë kurthe, lats dhe muskuj të tjerë stabilizues. Megjithatë, mund të bëni një ndryshim të vogël për të zhvendosur theksin në kurthe të sipërme.
Çfarë muskujsh funksionojnë rreshtat e përthyer të shtangës?
Rreshti me shtangë dore është një ushtrim i mrekullueshëm-kur bëhet me formën e duhur. Ai përmirëson qëndrimin tuaj, stabilizon thelbin tuaj dhe skalit pjesën e sipërme, të mesme dhe të poshtme të shpinës. Në veçanti, ju do të punoni latissimus (aka lats), trapezius, romboidë dhe erector spinae, së bashku me bicepsin tuaj. Po, kjo është shumë.
A janë të këqija rreshtat e shtangave?
Rreshtat me trap janë një nga ushtrimet më efektive të shpinës, por nëse nuk i bëni siç duhet, rrezikoni të lëndoheni. … Dhe kur e ruani formën tuaj të rreshtit, ju jo vetëm që kufizoni rezultatet tuaja, por gjithashtu rritni rrezikun e një dëmtimi të shpinës.
A duhet të angazhohem rëndë në rreshtat e trapeve?
Nëse nuk po bëni rreshta me shtangë dore me peshën më të madhe në palestër, po humbisni gjithçka që ky ushtrim ofron. Dështimi për të vozitur me peshën më të rëndë të mundshme pengon zhvillimin e shpinës dhe kufizon sa mund të uleni në stol.
Recommended:
Si të pastroni shtangë dore të veshura me gomë?
Sa i përket peshave tuaja të gomës dhe kompleteve të shtangave, mund të bëni sa më poshtë për t'i pastruar ato: Përzieni disa pika sapun enësh me 1 gallon ujë. Përdorni një leckë të pastër për ta lagur në përzierjen e sapunit. … Fshi pajisjet.
Cila luftime dorë më dorë është më e mira?
Dorë më dorë: 8 artet më të mira marciale për vetëmbrojtje Aikido. … Boks. … Jeet Kune Do. … Jiu-Jitsu. … Xhudo. … Krav Maga. … Muay Thai. … Sambo. Cila luftime ushtarake dorë për dorë është më e mira? Korpusi i Marinës ka zhvilluar sistemin e vet të luftimit dorë më dorë, duke kombinuar stile të ndryshme me teknikat luftarake nga afër dhe filozofitë e Korpusit Detar.
Ku shkojnë dorë për dore?
TË ZAKONSHME Nëse dy gjëra shkojnë paralelisht, ato janë të lidhura ngushtë dhe nuk mund të konsiderohen të ndara nga njëra-tjetra. Parimi i lëvizjes së grupeve të lojërave është që loja dhe të mësuarit shkojnë paralelisht . Çfarë do të thotë thënia që shkojnë dorë për dore?
A mund të sillni shtangë dore në një avion?
Mallra Sportive. … Disa mallra sportive, të tilla si shtangë dore dhe patina, janë miratuar për bagazhet në aeroplan. Shtyllat e peshkimit janë miratuar për çantat e dorës, por mjetet e peshkimit duhet të vendosen në bagazhin e kontrolluar .
A janë të dëmshme rreshtat me shtangë për shpinën tuaj?
Rreshti me shtangë është një ushtrim themelor që do të paketojë mish serioz në shpinë - dhe bën edhe më shumë se kaq. Ndihmon gjithashtu kundër plumbave supet tuaja, duke ndërtuar muskujt e shpinës që nevojiten për të parandaluar që shpatullat tuaja të rrotullohen përpara kur ngriheni, një problem i zakonshëm për ngritësit që shtypin shpesh stolin .
