Quadratus lumborum (QL) është muskuli më i thellë i barkut Është i vendosur në pjesën e poshtme të shpinës në të dyja anët e shtyllës kurrizore lumbare. Fillon në brinjën tuaj më të ulët dhe përfundon në majë të legenit tuaj. Është e zakonshme të kesh dhimbje këtu sepse e përdor këtë muskul për t'u ulur, në këmbë dhe për të ecur.
A është quadratus lumborum një muskul?
Muskuli quadratus lumborum (QL) banon në zonat e thella dhe të pasme, anësore dhe inferiore të shtyllës kurrizore, duke përfshirë kreshtën iliake, proceset tërthore të rruazave lumbare dhe brinjën e 12-të..
Çfarë e shkakton shtrëngimin e muskujve QL?
Është shumë e zakonshme që muskuli QL të bëhet i shtrënguar dhe tepër aktiv, kjo për shkak se kompenson muskujt e tjerë të dobët përreth zonës. Mund të bëhet gjithashtu i shtrënguar për shkak të lëvizjeve të përsëritura - të tilla si përdredhja, përkulja ose ngritja në mënyrë jo të duhur - të gjitha këto shtojnë stresin në muskul.
Si ndihet një QL e ngushtë?
Pikat nxitëse të Quadratus lumborum mund të jenë fajtorë për një dhimbje të thellë në pjesën e poshtme të shpinës ose një dhimbje dhembje therëse në ijet tuaja ose legen. Ato mund të jenë gjithashtu arsyeja që mund të ndjeni dhimbje të mprehta kur QL tkurret ndërsa kolliteni ose teshtitni.
Si ndihet një tendosje QL?
Simptomat e dhimbjes quadratus lumborum përfshijnë gjithashtu shtrëngim dhe siklet në pjesën e poshtme të shpinës Dhimbja e poshtme e shpinës shpesh përshkruhet si një dhimbje e thellë dhembje, por mund të ndihet gjithashtu si e mprehtë dhe akute, në varësi të shkakut. Dhimbje e mprehtë mund të ndihet edhe kur teshtitni ose kolliteni.
